Sesiones mindfulness para Directivos

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02 ene Sesiones mindfulness para Directivos

Mindfulnessacció ha realizado en este final de año 2.018, dos intensivos de mindfulness en las empresas Unió de Pagesos y Agroxarxa enfocado al grupo directivo de ambas.

Los puntos claves de las sesiones fueron:

  • Cómo puede mindfulness ayudar en la localización y autogestión de nuestros estresores en el trabajo, y por extensión también fuera del mismo (es decir en el ámbito privado y en el familiar)

 

  • Cómo podemos incluir la práctica de la Atención Plena o Mindfulness dentro de nuestra organización de trabajo y qué beneficios nos aportará

 

  • Qué significa traer la Atención Plena o mindfulness en la comunicación con los demás y cómo podemos tener una comunicación que sea más eficaz o empática con nuestro equipo de trabajo y qué beneficios nos aportará

 

Fue muy interesante ver y escuchar las necesidades y problemáticas que las personas integrantes del grupo directivo se encuentra en su día a día y también explicarles y hacerles reflexionar sobre qué les puede aportar la práctica de mindfulness en su que hacer diario y cómo y en qué momentos de su día a día les puede resultar útil traer las técnica aprendidas en las sesiones.

Está comprobado que el estrés y la ansiedad son  la segunda causa de baja laboral en los países de occidente suponiendo pérdidas entre el 0,5 y el 3% del PIB. Uno de los problemas más importantes con el que debe lidiar el sector empresarial hoy en día (y en nuestra sociedad en general) es el elevado nivel de exigencia al cual los trabajadores se ven sometidos: la elevada carga de trabajo, el logro de objetivos, fechas de entrega, jornadas extenuantes, emails, llamadas, whats ups, trabajo durante el fin de semana … todo esto supone que los trabajadores puedan acabar sufriendo de hiper estrés o de “estrés malo” . El hiper estrés afecta a nuestra autoregulación emocional, disminuye la capacidad de concentración por lo que rendimiento en el trabajo empeora al igual que nuestro  bienestar general. Los directivos tienen un handicap añadido ya que deben atender las necesidades de un grupo humano, con las complejidades que esto supone. Deben ser capaces de exigir la consecución de los objetivos fijados pero a la vez deben procurar ser empáticos y comprensivos con las posibles limitaciones o obstáculos que se vayan encontrado en el equipo. Por lo tanto es fundamental tener la capacidad de mantener una comunicación efectiva o empática con todo el equipo de personas.

En las sesiones en Unió de Pagesos y Agroxarxa, enseñamos:

  • la meditación y los movimientos mindfulness como una herramienta útil y efectiva para aplicar en cualquier momento de nuestro día y manejar mejor nuestro estrés. Se animó al equipo directivo a parar cada dos horas unos minutos y hacer un ejercicio simple de mindfulness (atención a la sensaciones en el cuerpo cuando respiramos o un movimiento consciente simple) o bien a parar cuando sientan que han perdido el hilo o se sientan estresados o saturados.
  • Hicimos ejercicios de indagación para localizar qué estresores nos afectan con mayor asiduidad, los clasificamos y explicamos las distintas maneras que ofrece mindfulness para regularlos e incidir positivamente en ellos. Se les animó  también a hacer una práctica de 10 minutos diarios de mindfulness en casa.
  • Trabajamos también la comunicación y explicamos qué es la comunicación empática o eficaz y cómo podemos incidir en ella trayendo una mayor atención consciente en nuestro día a día

 

Aleix de Gispert

Instructor certificado de mindfulness/+34 640 686 741/Aleix@mindfulnessaccion.com