GIRONA SESSIÓNS SETMANALS DE MANTENIMENT

Introducció

Sessions d’una hora de mindfulness  un cop a la setmana. Enfocat per a persones que hagin acabat el curs de 8 setmanes de mindfulness i vulguin continuar practicant o persones que es vulguin iniciar o amb certa experiència meditativa. Oferim un espai de silenci per aprofundir en la pràctica diària y en les meditacions del seguiment de la respiració, la conciència amable, el recorregut del cos, la caminada conscient i d’altres. Indagarem sobre conceptes claus de la pràctica de mindfulness, tant aspectes tradicionals com els últims elements integradors amb la ciència i compartirem els dubtes i qüestions que vagin sorgint. Aquestes sessions són dirigides per un instructor certificat a través de Respiravida /Breathworks i sota els estàndards de la UK Network for mindfulness.

Properes sessions setmanals (a partir del 20 setembre 2018)

Horari: de 19:00h  a  20:00h 

  • Preu:

90€  trimestral

35€  mensual

10€ una sola classe.

Estructura de les sessions:

30′ Meditació

30′ Compartir Indagació, dubtes i qüestions, moviments conscients etc.

 

 

Per més informació o fer la reserva envia´ns un e-mail utilitzant la casella de contacte

L’objectiu de les classes mindfulness de manteniment és que l’alumne tingui un espai setmanal on poder deixar totes les preocupacions del dia a dia i poder estar centrat en sí mateix, buscant la simplicitat del moment present. Vols mantenir viva la pràctica de mindfulness? Un grup, és la millor manera de mantenir viva la teva pràctica. Pots beneficiar-te de practicar en grup setmanalment i de tenir com instructor a una persona amb dilatada experiència personal en la pràctica i acreditat per la UK Network for mindfulness.

Ideal per a totes aquelles persones  que hagin acabat els cursos mindfulness de 8 setmanes de mindfulness, gent que hagi fet retirs de meditació i personaes que tinguin certa experiència.

Contingut
  • Meditacions formals. Aquestes tindràn una duració entre 30 i 40 minuts. Les meditacions seran guiades per un instructor experimentat i després comentarem en grup què a succeït dutant les mateixes amb l´objectiu d´intentar ajudar en les possibles resistències que se li presentin al practicant. Les meditacions són: el recorregut del cos (bodyscan), el seguiment de la respiració (anapanasatti), la consciencia amable (metta bhavana), pràctica de només sentar-se (just sitting), meditació amb els sons (just listening) i caminata conscient.

  • Indagació mindfulness :

     1. Prendre consciència

    2. Apropar-nos a lo desagradable

    3. A la recereca de lo agradable

    4. Un recipient més ample o la pràctica de l´equanimitat

    5. La Conexió o humanitat compartida

    6. L´elecció (elegir de forma creativa en compte de reaccionar)

    Altres temes que repasarem: La “manera fer” i la “manera ésser”. Habitar el cos. Els tres sistemes emocionals (acció/protecció, recompensa i calma/contentament). Mindfulness per a potenciar l´ estat mental de calma i contentament. Relació entre les sensacions físiques, les emocions  i els pensaments. Des-identificació dels pensaments. El cos i la respiració com anclatge al moment present..i molt més!

  • Ocasionalment exercicis mindful o moviments conscients. Exercicis basats en Ioga, Taichi i Chi Kung. Aquests exercicis es duen a terme amb atenció conscient, de manera lenta i progressiva. Aprendrem a portar la nostra atenció a les parts del cos que s’estiren  i es tensen durant l’exercici. Utilizarem la respiració per afluixar i deixar anar tensions físiques i emocionals. La consciencia corporal és l’ancla immediata al aquí i al ara. Cos flexible en ment àgil

  • Feedback i preguntes. Preguntes de com t’ha anat la pràctica. Dubtes i dificultats/resistències que et trobes. Preguntes sobre les tècniques de meditació. Preguntes sobre la postura correcta de meditació, moments més indicats per a meditar durant el dia etc.

mantenimiento

Si vols apuntar-te o rebre més informació sobre les classes de mantenimet omple el formulari d’abaix i et respondre´m d´immediat

S’imparteixen aquest tipus de classes a:

mindfulness barcelona icon2

Barcelona

  • Dates:  Dissabte 21 de Gener/Dissabte 11 de Febrer/Dissabte 04 de Març de 16 a 19 30 h/Dissabte 08 Abril
  • Horari i lloc: De 10 30 a 13:30 h. Carrer de Numància 70 primer tercera (Centre de Ioga Sidharta) a 5 minuts de la estació de Sants
  • Preu per classe: 20 euros 
mindfulness santcugat icon2

Sant Cugat del Vallès

  • Dates: a decidir
  • Horaris i lloc: De 10:00 a 13:30h. Plaça d’Ausias March, 8, 08195 Mira-sol (Sant Cugat). Al costat de la estació de ferrocarrils de Mira-sol i zona de fàcil aparcament
  • Preu per classe 20 euros.
mindfulness girona icon2

Girona

Dates:

  • Cada dijous a partir de setembre de 2018

de 19:00h a 20:00h.

  • Horaris i lloc:
  • Dijous de 19:00 a 20:00h (Estudi Itzà)

Preu : 90€  trimestral o 10€ una sola classe.