Curs Mindfulness Online

Introducció

El curs mindfulness online o a distància és un curs personalitzat i adaptat en funció de les necessitats i situació de cada persona. El curs mindfulness online té 8 sessions de 60-90 minuts de durada. El contingut del curs és el mateix contingut que els que s’imparteixen en els cursos presencials de 8 setmanes de mindfulness per a la reducció de l’estrès, ansietat i depressió o per a la salut enfocat a una millor gestió del dolor crònic i la malaltia.

El curs mindfulness online el realitzem via Skype, telèfon o qualsevol altra plataforma que ens permeti comunicar-nos a distància.

Continguts
  • En aquest curs mindfulness online, aprendrem a diferenciar entre el dolor o experiència primària (aquell que no podem canviar: un cap que ens fa la vida impossible, un dolor crònic de genoll, un trencament sentimental.. ) del dolor o experiència secundària (totes les resistències com l’aversió, rebuig i ansietat cap al dolor o l’experiència primària, que sí podem suavitzar, reduïr i fins i tot eliminar) com a inici de l’el nostre procés d’acceptació i sanació.
  • Treballarem amb la nostra pròpia situació de disconfort actual, sigui quina sigui, utilitzant els 5 passos de Respiravida Breathworks com una seqüència lògica i coherent per aprendre a apropar-nos a allò que ens és dolorós, amb obertura i compassió.
  • Experimentarem els beneficis de la respiració profunda i diafragmàtica, i aprendrem a utilitzar-la com a eina per alleujar tensions en el nostre cos i ment en qualsevol moment i situació del dia i per apagar l’ansietat i el discurs mental (tres minuts de mindful breathing:àudio).
  • Practicarem els moviments conscients i la caminada conscient com a formes d’“habitar” el nostre cos, estar més presents i sortir-nos del discurs mental.
  • Aprendrem a connectar de forma més empàtica i compassiva cap als altres utilitzant com a trampolí nostra pròpia experiència amb el dolor o disconfort.
  • Exercicis de Pacing per posar llum a les nostres activitats diàries i poder fer canvis positius en les nostres vides.
  • Meditacions guiades per poder practicar-la sol/a a casa.
  • Comunicació franca i directa amb el teu professor sobre les resistències i dificultats que vagin sorgint en la teva pràctica.
El curs inclou
  • sessió informativa gratuïta per Skype de 30 minuts
  • 8 sessions online d’almenys una hora de durada
  • Sessions dirigides “in situ” per un instructor certificat en mindfulness per la Uk network for mindfulness
  • Curs “one to one” i adaptat a la condició de l’alumn@
  • El manual del curs de MBSR (Mindfulness per a la reducció de l’Estrès) o MBPM (Mindfulness per a la Salut) en funció del curs que triïs
  • Usb amb les meditacions guiades del curs
  • En cas que el alumn@ pugui assistir té també inclosa una activitat presencial que ell o ella triï dins de les activitats que venim desenvolupant a mindfulnessaccion amb regularitat.
  • El curs segueix les directrius del llibre de Vidyamala Burch: Viure bé amb el dolor i la malaltia.
online

Si vols apuntar-te o rebre informació sobre el curs, omple aquest petit formulari i et respondrem tan ràpit com puguem