Curs Mindfulness per a la salut

Introducció

El curs de mindfulness per a la salut, és el curs oficial de la línea de mindfulness coneguda com MBPM (Mindfulness Based in Pain Managment o Mindfulness basat en el maneig del dolor). Aquesta línia específica de mindfulness aplicada al dolor crònic i la malaltia, ha estat creada per la fundadora de Breathworks, Vidyamala Burch. A través de la seva experiència durant dècades d’estudi i aplicació de mindfulness ha creat un programa de 8 sessions, amb l’objectiu d’aprendre a canviar la nostra relació amb el dolor crònic sever, la malaltia i altres estat mentals negatius associats com l’ansietat i la depressió. El curs de mindfulness per a la salut està orientat a gent que viu en una situació de malaltia, dolor físic i/o dolor emocional. Qualsevol persona que vulgui millorar la seva qualitat de vida pot no obstant això, beneficiar-se d’aquest curs donat l’ampli rang d’aplicació que té mindfulness.

L’enfocament principal del curs de mindfulness per a la salut és el cultiu de l’acceptació benvolent cap a un mateix, per anar progressivament obrint-nos al dolor i a les resistències per aquest generades. Aprendrem a desenvolupar de forma progressiva una atenció càlida, afectuosa, compassiva i profunda cap a la nostra experiència, per més dolorosa que pugui semblar-nos.

Breathworks està inclosa dins de la important llista d’Universitats i Associacions en el Regne Unit (UKNetwork for mindfulness) que han apostat per la normalització d’uns estàndards de qualitat en l’ensenyament de mindfulness.

“Igual que una mare sosté al seu fill malalt, ferm, atenta i compassivament, així hem d’aplicar mindfulness cap al nostre dolor físic i emocional”

Contingut
  • Aprendre a diferenciar en la nostra experiència del dolor primari (aquell que no podem canviar) del dolor secundari (totes les resistències com l’aversió, rebuig i ansietat cap al dolor primari, que sí podem suavitzar) com a inici del nostre procés d’acceptació i guariment.

  • Treballarem amb la nostra pròpia situació de disconfort. Utilitzarem els 6 passos de Respiravida Breathworks com una seqüència lògica i coherent per aprendre a apropar-nos a allò que ens és dolorós, amb obertura i compassió.

  • Experimentarem els beneficis de la respiració profunda i diafragmàtica, i com portar la respiració a les zones de tensió i incomoditat en el cos i aprendre així a suavitzar les mateixes.

  • Adonar-nos del poder que tenen els pensaments i com aquests condicionen.

  • Exercicis de Pacing, per poder portar una vida més sostenible amb nostra energia i qualitat de vida.

  • Meditacions guiades amb l’objectiu de desenvolupar major consciència del nostre cos, sentiments i pensaments, així com una major receptivitat i compassió cap a nosaltres mateixos i cap als éssers que volem i també amb els quals puguem tenir algun tipus de problemàtica o dificultat.

  • Caminata amb atenció conscient

  • Moviments conscients basats en Pilates, Ioga i Tai Chi

  • i molt més!!
Programa
  • Sessió 1.Explorar què és mindfuness. Sofriment primari i sofriment secundari. Com funciona la respiració. La respiració profunda o diafragmàtica.

  • Sessió 2. Espantar i ofegar-se, maneres de resistència a la nostra experiència. El camí del mitjà. Introducció als 6 passos de Respiravida. La postura a la meditació. “Mode ésser” i “mode fer”.

  • Sessió 3. Esforç equilibrat: registre d’activitats diàries. Mindfulness i els pensaments. Els pensaments no són els fets.

  • Sessió 4. Moviments conscients. La guerra de l’estira-i-arronsa: aprendre a apropar-nos al desagradable. L’acceptació: la paradoxa de mindfulness. Registre dels esdeveniments desagradables.

  • Sessió 5. Creant un programa d’esforç equilibrat. Minfulness en el dia a dia. 3 minuts d’atenció conscient. Anar a la recerca de l’agradable. Cultiu de la consciència amable. Registre dels esdeveniments agradables.

  • Sessió 6. L’experiència dins d’un recipient més ampli. Desenvolupament de l’equanimitat. Consciència del nostre entorn.

  • Sessió 7. L’elecció: respondre en comptes de reaccionar. L’elecció en la comunicació.

  • Sessió 8. Què farem en acabar el curs.

El curs inclou
  • Audios amb meditacions guiades per poder portar la pràctica a casa

  • Manual del curs de Mindfulness per a la Salut

  • Assessorament continuat per un instructor de dilatada experiència a mindfulness, certificat a través de Respiravida/Breahworks

  • 8 sessions de 2h 30 min.

  • Classes amb un màxim de dotze persones amb ambient distès i relaxat

  • Material específic que es lliurarà a l’inici de cadascuna de les sessions.

  •  Certificat Final del Curs de Mindfulness  per a la Salut si l’alumne ha assistit almenys a 6 sessions (incloent la sessió  final de pràctica)

paralasalud

Si vols apuntar-te o rebre informació sobre el curs, omple aquest petit formulari i et respondrem tan ràpid com puguem