Curso Mindfulness Online

Introducción

El curso Mindfulness online o a distancia es un curso personalizado y adaptado en función de las necesidades y situación de de cada persona. El curso mindfulness online tiene 8 sesiones de 60-90 minutos de duración. El contenido del curso es el mismo contenido que los que se imparten en los cursos presenciales de 8 semanas de mindfulness para la reducción del estrés, ansiedad y depresión o mindfulness para la salud enfocado a una mejor gestión del dolor crónico y la enfermedad.

El curso Mindfulness online lo realizamos vía Skype, teléfono o cualquier otra plataforma que nos permita comunicarnos a distancia.

Contenidos
  • En este curso mindfulness online, aprenderemos a diferenciar entre el dolor o experiencia primaria (aquel que no podemos cambiar: un jefe que nos hace la vida imposible, un dolor crónico de rodilla, una rotura sentimental.. ) del dolor o experiencia secundaria (todas las resistencias como la aversión, rechazo y ansiedad hacia el el dolor o la experiencia primaria, que sí podemos suavizar, reducir incluso eliminar) como inicio del nuestro proceso de aceptación y sanación.
  • Trabajaremos con nuestra propia situación de disconfort actual, sea cual sea, utilizando los 5 pasos de Respiravida Breathworks como una secuencia lógica y coherente para aprender a acercarnos a aquello que nos es doloroso, con apertura y compasión.
  • Experimentaremos los beneficios de la respiración profunda y diafragmática, y aprenderemos a utilizarla como herramienta para aliviar tensiones en nuestro cuerpo y mente en cualquier momento y situación del día y para apaciguar la ansiedad y el discurso mental (tres minutos de mindful breathing:audio).
  • Practicaremos los movimientos conscientes y la caminata consciente como formas de “habitar” nuestro cuerpo, estar más presentes y salirnos del discurso mental.
  • Aprenderemos a conectar de forma más empática y compasiva hacia los demás utilizando como trampolín nuestra propia experiencia con el dolor o disconfort.
  • Ejercicios de Pacing para poner luz a nuestras actividades diarias y poder hacer cambios positivos en nuestras vidas.
  • Meditaciones guiadas para poder practicar tu solo en casa.
  • Comunicación franca y directa con tu profesor sobre las resistencias y dificultades que vayas surgiendo en tu práctica.
el curso incluye
  • Sesión informativa gratuita por Skype de 30 minutos
  • 8 sesiones online de al menos una hora de duración
  • Sesiones dirigidas “in situ” por un instructor certificado en Mindfulness por la UK Network for Mindfulness
  • Curso “one to one” o grupos muy reducidos y adaptado a las condiciónes de los alumn@s
  • El manual del curso de MBSR (Mindfulness para la reducción del Estrés) o MBPM (Mindfulness para la Salud) en función del curso que elijas
  • Usb con las meditaciones guiadas del curso
  • En caso de que el alumn@ pueda asistir tiene también incluída una actividad presencial que el o ella eliga dentro de las actividades que venimos desarrollando en mindfulnessaccion con regularidad.

Si quieres apuntarte o recibir información sobre el curso, rellena este pequeño formulario y te responderemos tan rápido como podamos

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