Curso Mindfulness para empresas

Introducción

Mindfulness empresas propone llevar algunas de las técnicas más prácticas de la atención consciente al lugar de trabajo. Si nos sentimos desconectados y sin propósito con lo que estamos hacemos o bien poco empáticos o comunicativos con las personas en el trabajo, nuestros niveles de estrés incrementan, haciéndonos sentir angustiados y nuestra capacidad ejecutiva disminuye.

Mindfulnessacción propone un plan de trabajo grupal o «one to one» (Mindfulness empresas) para mejorar la capacidad de concentración, empatía y bienestar general de las personas en su lugar de trabajo. El objetivo de Mindfulness empresas es poder enseñar herramientas prácticas y de fácil aplicación para salir del “piloto automático” y conectar con el momento presente, lo que no dará mayor sensación de frescura, vitalidad y propósito con lo que estemos haciendo.

La duración de los cursos de Mindfulness Empresas y de las sesiones son flexibles y se adaptarán al tiempo y a las necesidades de la empresa, aunque se aconsejan una sesión semanal de 90 minutos de duración durante 8 semanas.

Contenidos
  • Aprender a utilizar nuestra respiración profunda o diafragmática en el puesto de trabajo como medio hábil para disminuir la ansiedad ,el estrés y aumentar el tono de nuestra concentración leo.
  • Ejercicios sencillos y prácticos para conectar con nuestras sensaciones corporales y poder suavizar y disminuir tensiones o sobrecargas.
  • Meditaciones cortas de tres minutos para hacer “in situ” en tu puesto de trabajo: 3 minutes of mindfulbreathing y 3 minutes of kindlyawarness.
  • Prestar atención de forma consciente a nuestros movimientos corporales durante el periodo de trabajo. Esto nos ayuda a conectar con nuestro cuerpo y estar más presentes. Llevar la atención al cuerpo cuando estemos en movimiento (caminata consciente).
  • Usb con diferentes y variadas meditaciones para poder hacer los ejercicios tu solo en casa.
  • Aprenderemos a trabajar con nuestras experiencias de disconfort (ansiedad, estrés, malhumor, irritabilidad con los compañeros, inseguridad, etc..) desde una aceptación activa de la experiencia.
  • Ejercicios de Pacing como herramienta para llevar luz a tus actividades diarias…te dedicas tiempo a lo largo del día para ti mism@? Haces cosas que te produzcan bienestar y placer?
  • Aprender a conectar con tus compañeros, empleados o jefes desde una óptica humana, empática y cariñosa. Poner el acento en todo lo que une en vez de lo que nos separa.
  • Crearemos un espacio de tranquilidad, comodidad y silencio, en donde el trabajador pueda dejar atrás y desconectar por un tiempo de sus preocupaciones laborales y establecer contacto con su cuerpo, su respiración y sus emociones positivas.

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