Mindfulness para la Salud en Barcelona

Próximos cursos de Mindfulness para la Salud (MBPM) Barcelona

 CURSO JUEVES TARDE 2.019  de 19:00 h a 21:30 h 

 

 Inicio:  07 de FEBRERO

*La realización del curso queda sujeta a la participación de un mínimo de 7 participantes.

  •  Inicio del curso: 07 de Febrero
  • Horario: 19 00 a 21 30 horas
  • Fechas de las sesiones: 07/02, 14/02, 21/02, 21/02, 28/02, 07/03, 14/03, 28/03
  • Intensivo de meditación y silencio: 30/03 de 10 a 14 horas. Después comida vegetariana de despedida. Traeremos de casa un plato «creativo» cocinado con mindfulness y cariño :).

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Más de 10 años de investigaciones científicas sobre el programa «Mindfulness para la salud MBPM» y sus estándares de calidad, avalan la eficacia del mismo a la hora de gestionar el dolor y enfermedad crónicos, reducir el estrés y mejorar el bienestar psicológico.

El programa MBPM® constituye el primer paso para acceder a la formación de Profesor de Mindfulness Respira Vida Breathworks. Todos nuestros cursos y formaciones se realizan siguiendo los estándares de calidad de la UK Network for Mindfulness-Based Teacher Trainers y nuestros profesores aplican y son evaluados por los Criterios de desarrollo y evaluación de competencias docentes MBI:TAC RV BW.

“Al igual que una madre sostiene a su hijo enfermo, firme, atenta y compasivamente, así debemos aplicar mindfulness hacia nuestro dolor físico y emocional”

Introducción

El curso de mindfulness para la salud, es el curso oficial la linea de mindfulness conocida como MBPM (Mindfulness Based in Pain Managment o Mindfulness para la Salud). Esta línea específica de mindfulness aplicada al estrés, ansiedad y dolor crónico ha sido creada por una de las personas más conocidas dentro del ámbito de mindfulness en el Reino Unido, Vidyamala Burch. A través de su experiencia durante décadas de estudio y aplicación de mindfulness ha creado un programa de 8 sesiones, con el objetivo de aprender a cambiar nuestra relación con el dolor crónico severo, la enfermedad  y otros estados mentales negativos asociados como la ansiedad, el estrés y la depresión. Cualquier persona que quiera mejorar su calidad de vida o bien que tenga curiosidad por saber qué significa mindfulness puede beneficiarse de este maravilloso curso.

El enfoque principal del curso de mindfulness para la salud es el cultivo de la aceptación benevolente hacia uno mismo, para ir progresivamente abriéndonos al dolor, al estrés, a la ansiedad y a las resistencias por éstos generadas. Aprenderemos  a desarrollar de forma progresiva una atención cálida, cariñosa, compasiva y profunda hacia nuestra experiencia, por más dolorosa o estresante que pueda parecernos. Aprendemos a utilizar la atención conjuntamente con la respiración para ir poco a poco disolviendo las resistencias que generamos de forma inconsciente hacia las experiencias de disconfort, sea cual sea su naturaleza. El sufrimiento es la resistencia al dolor. Si aprendemos a disolver dicha resistencia también disolvemos el sufrimiento por la falta de aceptación de la misma.

Todos los profesores de mindfulnessaccion debemos cumplir con los estándares de revisión anual marcados por la prestigiosa asociación del reino unido para el mindfulness,  UKNetwork for mindfulness
Contenido

Aprender a diferenciar en nuestra experiencia el dolor primario (aquel que no podemos cambiar) del dolor secundario (todas las resistencias como la aversión, rechazo y ansiedad hacia el dolor primario, que sí podemos suavizar) como inicio del nuestro proceso de aceptación y sanación.

Trabajaremos con nuestra propia situación de disconfort. Utilizaremos los 6 pasos de Respiravida Breathworks como una secuencia lógica y coherente para aprender a acercarnos a aquello que nos es doloroso (dolor físico, estrés, ansiedad, etc…), con apertura y compasión a la vez que nos enfocamos también en los aspectos agradables y placenteros de nuestra experiencia y cultivamos un recipiente más amplio de nosotros mismos a través de la humanidad compartida con los demás.

Experimentaremos los beneficios de la respiración profunda y diafragmática, y cómo llevar la respiración a las zonas de tensión e incomodidad en el cuerpo y aprender así a suavizar, y abrir  las mismas.

Exploraremos la diferencia entre «pensar» o «ser pensado» para darnos cuenta del poder que tienen los pensamientos y cómo estos condicionan la forma en que nos vemos a nosotros mismos y al mundo en general.

El corazón (y el reto) del Curso de Mindfulness para la Salud en Barcelona, es el cultivo de la aceptación sin reservas (el que se conoce como el cultivo de la autocompasión) de aquello que nos causa incomodidad, molestia o dolor. Este aceptación progresiva es el trampolín que nos permite abrirnos de forma honesta hacia la vida, hacia nosotros y hacia los demás

Los ejercicios de Pacing del curso de mindfulness para la Salud en Barcelona, nos ayudarán a poner luz a nuestras actividades diarias con la intención de identificar aquellas pequeñas cosas que podemos cambiar en nuestro día a día, para tener una vida más equilibrada, sana y sostenible. El Registro Diario de actividades es una herramienta muy útil para éste fin.

Meditaciones guiadas con el objetivo de desarrollar mayor conciencia de nuestro cuerpo, emociones y pensamientos, así como una mayor receptividad y compasión hacia nosotros mismos y hacia los seres que queremos y también con los que podamos tener algún tipo de problemática o dificultad.

La Comunicación franca y directa con tu instructor, y los minigrups de trabajo que se crean durante los cursos te facilitarán el trabajo de ser más consciente de las resistencias y dificultades que has ido encontrando durante tu práctica diaria de meditación.

Grupos máximos de diez personas con el objetivo de tener un espacio de tranquilidad e intimidad donde poder desarrollar tu práctica.

El curso incluye

Manual  completo y profundo de mindfulness sobre el curso de mindfulness para la Salud.

8 sesiones de 2,5 horas de duración cada una y un día intensivo de práctica en silencio al acabar las mismas.

24,5 horas totales presenciales. Es recomendable un mínimo de 30 minutos de práctica diaria en casa.

Más de 20 meditaciones grabadas de mindfulness y guiadas por  instructores acreditados para poder trabajar las prácticas en casa

Contacto permanente con un instructor certificado por Respiravida/Breathworks. Los instructores de mindfulnessacció tienen que cumplir los estándares de calidad regidos por la UK Network for mindfulness a la hora de impartir las enseñanzas de mindfulness. Respiravida/Breathworks es miembro fundador de la UK Network for mindfulness

Certificado Final del Curso de Mindfulness para la Salud si el alumno ha asistido al menos a 6 sesiones (incluyendo el día final de práctica)