CLASSES de MINDFULNESS A SANT CUGAT (Manteniment e iniciació)

PROGRAMA ONLINE PER A LA REGULACIÓ DE LES ADDICIONS BASAT A MINDFULNESS(MBAR®)

Sessió informativa ONLINE prèvia:

DIMARTS 07 de SETEMBRE de 19 a 20 hores

Si vols INSCRIURE'T a la SESSIÓ INFORMATIVA ONLINE o INCRIURE'T o DEMANAR INFORMACIÓ DEL CURS omple el formulari

Vídeo de Mindfulness Acció realitzat pel nostre professor Aleix de Gispert en una colaboració amb Caixa Family.

El Programa inclou:

6 sessions online en directe de 2 hores de durada
Llibre “Mindfulness i addiccions: recuperació en 8 passos”
Manual detallat del programa sessió a sessió
Meditacions del curs descarregables per fer a casa
Instructor certificat i amb dilatada experiència en mindfulness

Dates de les sessions

Curs Online Dimarts (de 19 a 21 hores)
14, 21, 28 Setembre
5, 19, 26 Octubre

Sobre els creadors del Programa

Paramabandu y Valerie Mason John.

Instructor del curs

Aleix de Gispert

A QUI VA DIRIGIT EL CURS ONLINE DE MINDFULNESS PER A LA REGULACIÓ DE LES ADDICIONS (MADRID)?

Si tens algun comportament compulsiu o addictiu que vulguis aprendre a regular i estàs en un moment estable de la teva vida.
Qualsevol professional dins làrea de les addiccions que vulgui incorporar mindfulness dins del seu camp de treball.
Si tens algun familiar amb addicció i vols tenir més eines que li puguin servir de suport.
Si ja tens experiència en mindfulness i vols ampliar els teus coneixements.

EL PROGRAMA de MINDFULNESS BASAT EN LA REGULACIÓ DE LES ADDICIONS CONSTA DE:

6 sessions de dues hores de durada cadascuna.
Professor certificat i amb dilatat experiència en “directe”.
Manual de suport del curs.
Meditacions guiades gravades per fer a casa.
Contacte i suport directe dels altres participants.
Contacte permanent amb instructor durant el curs.

LES SIS SESSIONS DEL PROGRAMA BASAT A MINDFULNESS PER A LA REGULACIÓ DE LES ADICCIONS:

SESSIÓ 1 Donant-nos compte

Detonadors que ens porten a un comportament addictiu.
Situacions d´alt risc i pilot automàtic.
Estar més atents i adonar-nos sobre com sentim el cos, quins tipus de pensaments tenim i quin és el meu to hedònic (com m’estic sentint)
Práctica mindfulness: el recorrido del cuerpo.

SESSIÓ 2 Els Detonadors (el cercle viciós)

La cadena mental dʼesdeveniments en situacions dʼalt risc.
Sensacions desagradables i judicis negatius.
El to hedònic o el baròmetre intern.
La interpretació del to hedònic com a element desencadenant.

SESSIÓ 3 Acceptar l'experiència

Culpa, pena i distracció com a forma de reacció a estat mentals difícils (ansietat, ira, depressió, etc..)
L’acceptació com a forma d’aprendre a sostenir les emocions difícils
Per què ens evadim?
Atenció al nostre to hedònic com a antídot
Pràctica de mindfulness: 3 minuts mindfulness, estiraments mindful i esdeveniments desagradables

SESSIÓ 4 Els pensaments no són (sempre) els fets

Canviar la nostra relació amb els pensaments
Els pensaments negatius i els pensaments facilitadors (de la recaiguda)
Pensaments “favorits”
La respiració com a reguladora dels pensaments
Pràctica de mindfulness: la caminada conscient

SESSIÓ 5 Cuidant-me a mi mateix

Senyals d’alerta davant d’una possible recaiguda. L’alerta primerenca.
Pla d’emergència per a situacions de risc. Demanar ajut.
Respondre les 4 necessitats bàsiques del cor.

SESSIÓ 6 Mantenir les pràctiques per romandre en el camí de la recuperació

Revisió del procés de recaiguda.
Fent conscient els “patrons emocionals” habituals a la recaiguda.
Revisió de les pràctiques apreses i del pla d‟emergència.
Eines pel teu dia a dia.

El Programa per a les Addiccions a Mindfulness Barcelona (MBAR) té la particularitat que posa l’èmfasi en les recaigudes. Aquest curs ha estat desenvolupat pel Doctor en psiquiatria Dr. Paramabandu Groves en col·laboració amb Valerie Mason-John, un professional de mindfulness per a les addiccions durant dècades.

Influenciat pel curs de Mindfulness Basat en la Prevenció de Recaigudes (MBPR), el Doctor Paramabandu Groves va detectar la necessitat de portar també el focus en l’aspecte de la recuperació, no només evitar la recaiguda.

MBAR està inspirat inicialment en el curs de Mindfulness Basat en la Teràpia Cognitiva (MBCT) enfocat a la depressió dels autors Zindel Segal, Mark Williams, i John D Teasdale.

Mindfulness Basat en la Recuperació de les addiccions (MBAR), és membre de l’Associació Britànica de Mindfulness (BAMBA), conjunt d’associacions britàniques que estableixen i normalitzen unes pràctiques de bon funcionament per a la docència del mindfulness.

“Que este programa de Mindfulness para la Recuperación de las Adicciones sea la puerta que necesitas abrir y deslizarte poco a poco para darte a ti mismo una forma profunda y eficaz de nutrirte y sanarte”