¿Qué es Mindfulness?

El mindfulness (o la atención plena) podríamos definirlo como  un estado de atención receptivo y profundo que nos permite contactar con la realidad de las cosas tal y como son libre de interpretaciones, juicios, comparaciones, elocubraciones, fantasías, etc… esta capacidad tan particular de atender es innata en el hombre, pero puede estar muy debilitada como causa del estrés, la ansiedad y otros estados mentales negativos derivados muchos de ellos por el tipo de vida y en la sociedad que nos ha tocado vivir.

Todos tenemos  momentos en que nos sentimos profundamente conectados con el momento presente, por ejemplo escuchando una pieza de música clásica, viendo un atardecer en un lugar alejado de la ciudad, escuchando el sonido del viento cuando mece la copa de los árboles, teniendo una conversación auténtica con un buen amigo, etc…

El entrenamiento de Mindfulness, no enseñará de forma progresiva a tener mayor elección a la hora de relacionarnos con cualquier cosa que esté surgiendo en nuestra experiencia en el momento presente, ya sea placentera, dolorosa o neutra, y salirnos poco a poco de nuestros patrones reactivos habituales.

¿Qué nos aporta Mindfulness?

En adultos, el entreno de mindfulness ha sido probado a nivel clínico, como una herramienta que mejora la salud y el bienestar en general. Ayuda también a la gente a pensar con mayor claridad, a actuar de una forma más compasiva y a sentirse en un estado de mayor calma y serenidad, disminuyendo los estados de ansiedad y depresión.

Mindfulness está cada vez más presente en centros de negocio y empresas para mejorar el bienestar y satisfacción de los trabajadores, y también en deportistas de élite para mejorar el rendimiento.

¿Es difícil Mindfulness?

Al principio la mente divaga constantemente, pero con la práctica de la atención consciente aprenderemos a mantener y dirigir nuestra atención de forma más útil y eficaz. Esto nos ayudará a salirnos de los malos y recurrentes hábitos mentales, de los juicios e impulsos, dando espacio para una mayor calma y amabilidad con nosotros mismos. ¡Sin embargo, necesitaremos practicar!

¿Cómo saber qué es Mindfulness?

NO es Mindfulness

  • Sistema de terapia
  • Una religión
  • Yoga
  • Aburrido
  • Solo meditación
  • Sistema de meditación new age

es Mindfulness

  • Un camino de exploración y autoconocimiento profundo y auténtico
  • Vivir con más conciencia de uno mismo y del entorno
  • Ayuda a sentirnos más felices, libres y compasivos hacia los demás y hacia uno mismo
  • Evidencias científicas han demostrado que Mindfulness ayuda a personas con estrés, ansiedad, dolor crónico, enfermedades terminales…
  • Prestar atención “a propósito” a las cosas tal y como suceden sin necesidad de rechazarlas ni aferrarnos a ellas
Qué es Mindfulness-