retir de mindfulness de cap de setmana estiu 2021

Retir de Mindfulness Estiu 2021: El cultiu d’emocions positives

26 maig Retir de Mindfulness Estiu 2021: El cultiu d’emocions positives

Organitzadors

Els organitzadors del retir de mindfulness Estiu 2021 són Aleix de Gispert (Intructor sènior en mindfulness) i Maria Teresa Palomas (Instructora de mindfulness, Hatha Ioga i Dru Ioga)

Breu vídeo d’Aleix de Gispert explicant què és mindfulness

Descripció

Aquest retir es durà a terme a Vallcebre (Berga) en un paratge natural de gran bellesa. El cente de retirs està a dues hores tant desde Barcelona, com de Girona i Lleida. L’objectiu del mateix és crear unes condicions excel.lents per tal que els assitents puguin disfrutar d’un cap de semana a on poder aprofundir en la pràctica del mindfulness. En aquest retir hi haurà temps per meditar, exercitar el cos (ioga suau), caminar i disfrutar de la natura, relaxar-se, conèixer a gent nova i practicar espais de silenci. El tema del retir serà com cultivar estats mentals més positius, i tenir més contentament i amor en les nostres vides. Reflexionarem com l’altruïsme i ajudar als altres pot ser un pilar important per la nostra felicitat i quines acions podem prendre per sortir de la ment autoreferenciada, egoïsta i reactiva.


Nivell exigit

No s’exigeix cap nivell pel retir mindfulness. Aquest retir és apte per persones que s’inicien en la pràctica del mindfulness i per a gent que ja té ja cert nivell d’experiència en meditació, mindfulness i ioga.



Horari Retir de mindfulness

Divendres

  • 17 30 a 19 00 h. Entrada al centre
  • 19 00 a 20 h. Presentació del retir, equip i participants
  • 20 00 a 21 15. Sopar
  • 21 15 fins 22 00 h. Petit ritual i meditació d’inici del retir
  • 22 00 h. Finalització del dia

Dissabte

  • 7 30 a 8 30 h. Ioga suau i meditació el seguiment de la Respiració
  • 8 00 fins 10 00 h. Esmorzar i temps lliure
  • 10 00 fins 11 00 h. Meditació el cultiu d’emocions positives i meditació el seguiment de la respiració (amb 5 minuts de descans)
  • 11 a 11 30. Ioga suau
  • 11 30 a 12 15. Temps lliure
  • 12 15 fins 13 30 h. Txerrada i taller sobre les emocions positives
  • 13 30 fins 17 00 h. Dinar i temps lliure

Espai Silenci

  • 17 00 fins 17 30 h. Ioga suau
  • 17 30 fins 18 30 h. Meditació Body Scan i meditació cultiu emocions positives (amb 5 minuts de descans)
  • 18 30 fins 20 00 h. Caminada conscient a l’aire lliure i temps lliure

Finalització Espai Silenci

  • 20 00 fins 22 00 h sopar i finalització del dia

Diumenge

  • 7 30 a 8 30 h. Ioga suau i meditació el cultiu de les emocions positives
  • 8 30 fins 10 00 h. Esmorzar i temps lliure
  • 10 00 fins 11 00 h. Meditació el seguiment de la respiració i el cultiu d’emocions positives
  • 11 00 fins a 11 30. Ioga suau
  • 11 30 fins 13 30 h. Caminada conscient per la natura i temps lliure
  • 13 30 fins 15 30 h. Dinar, comiat i tancament del retir.


Allotjament, àpats i algunes coses pràctiques

Les habitacions són de 2 places.

Cada habitació disposa de lavabo i dutxa.
El menjar és vegetarià i es tindran en compte tant al·lèrgies com intoleràncies .

És una bona idea portar roba còmoda, calçat per caminar per la muntanya i també calçat fàcil de posar i treure, ja que a la sala de meditació s’ha d’anar sense sabates, portar mitjons (per higiene) i una llanterna.
El centre disposa de material per meditació (coixins, zafus i banquetes). De totes maneres si vols portar el teu material propi, ho pots fer sense problemes. Si tens márfega és millor que la duguis per fer estiraments i ioga suau. En cas que no disposis de màrfega, si us plau, comenta’ns-ho


Aportació retir de mindfulness

El cost del retir és:
310 € per persona

Descompte per reserva anticipada (si fas la inscrpció abans del 20 de Juny): 275 €

Descompte en cas que portis a una segona persona al retir: 275 €

El preu cobreix l’allotjament i les dietes així com la tasca de l’equip organitzatiu.


Inscripció i pagament

Primer: omple el formulari d’inscripció (Aquí)

Segon: fes la reserva de la plaça ingressant 100€ per transferència bancària a ES95 1491 0001 2930 0007 0360 (Triodos Bank). En el concepte posa el teu nom i cognom i “Retir estiu” 

Tercer: l’import restant s’haurà d’abonar en efectiu el mateix dia del retir.

Envia el comprovant de pagament a Aleix@mindfulnessaccion.com
Les places són limitades a 14 persones.


Ubicació del centre de retirs

Casa de Retirs Cal Metge S/N 08699 Vallcebre (Barcelona) La casa està aproximadament a dues hores desde Barcelona, Girona i Lleida (equidistiant)
Ubicació: (Aquí)


Contacte pel retir de mindfulness

Qualsevol dubte o aclaració sobre el retir, si us plau contacta amb Aleix de Gispert i ell t’aclarirà qualsevol pregunta que tinguis

e-mail:Aleix@mindfulnessaccion.com

mòbil: 640 686 741

Espero veure’t aviat!


Si tens algun dubte del RETIR DE MINDFULNESS I MEDITACIÓ JULIOL 2.021 ens pots escriure omple el següent formulari:

    Prova si us plau que no ets un robot😉

    Accepto


    Video sobre el centre de retirs a Vallcebre