Curs Mindfulness per a empreses

Mindfulness empreses proposa portar algunes de les tècniques més pràctiques de l’atenció conscient al lloc de treball. Si ens sentim desconnectats i sense propòsit amb el que estem fem o ben poc empàtics i comunicatius amb les persones al treball, els nostres nivells d’estrés incrementen, fent-nos sentir angoixats i la nostra capacitat executiva disminueix.

Mindfulnessacción proposa un pla de treball grupal o “one to one” (Mindfulness empreses) per millorar la capacitat de concentració, empatia i benestar general de les persones al seu lloc de treball. L’objectiu de Mindfulness empreses és poder ensenyar eines pràctiques i de fàcil aplicació per sortir del “pilot automàtic” i connectar amb el moment present, la qual cosa donarà major sensació de frescor, vitalitat i propòsit amb el que estiguem fent.

La durada dels cursos de Mindfulness Empreses i de les sessions són flexibles i s’adaptaran al temps i a les necessitats de l’empresa, encara que s’aconsellen una sessió setmanal de 90 minuts de durada durant 8 setmanes.

• Aprendre a utilitzar la nostra respiració profunda o diafragmàtica al lloc de treball com a mitjà hàbil per disminuir l’ansietat, l’estrès i augmentar el to de la nostra concentració.

• Exercicis senzills i pràctics per connectar amb les nostres sensacions corporals i poder suavitzar i disminuir tensions o sobrecarregues.

• Meditacions curtes de tres minuts per fer “in situ” en el teu lloc de treball: 3 minutes of mindfulbreathing i 3 minutes of kindlyawarness.

• Parar atenció de forma conscient als nostres moviments corporals durant el període de treball. Això ens ajuda a conectar amb el nostre cos i estar més presents. Portar l’atenció al cos quan estiguem en moviment (caminata conscient).

• Usb amb diferents meditacions variades per poder fer els exercicis sol a casa.

• Aprendrem a treballar amb les nostres experiències de disconfort (ansietat, estrès, mal humor, irritabilitat amb els companys, inseguretat, etc..) des d’una acceptació activa de l’experiència.

• Exercicis de Pacing com a eina per portar llum a les teves activitats diàries… et dediques temps al llarg del dia per a tu mateix/a? Fas coses que et produeixin benestar i plaure?

• Aprendre a connectar amb els teus companys, empleats o caps des d’una òptica humana, empàtica i afectuosa. Posar l’accent en tot el que uneix en comptes del que ens separa.

• Crearem un espai de tranquil·litat, comoditat i silenci, on el treballador pugui deixar enrere i desconnectar per un temps de les seves preocupacions laborals i establir contacte amb el seu cos, la seva respiració i les seves emocions positives.