Curso Mindfulness de mantenimiento

Clases mindfulness de mantenimiento

Son mañanas de práctica en grupo de minfulness para personas con y  sin experiencia  en mindfulness.  Se harán un conjunto de prácticas bien hiladas y procurando tomar el pulso de nuestro mundo interior y tranquilidad. Ejercicos mindful, ejercicos de yoga, meditación formal y meditación andando. También tomaremos el te y hablaremos un poco de nuestras apasionantes vidas!

Se realizan 1 vez al mes en fin de semana (Sábado o Domingo) en Barcelona, Girona o en Sant Cugat del Vallés.

Próxima Sesión en Barcelona:

• Miércoles 21 de Marzo de 18 30 a 20 30
• Precio sesión: 15 Euros
• Lugar: Carrer de Numància 70 primero tercera (Centre de Ioga Sidharta)

El objetivo de las clases mindfulness de mantenimiento es que el alumno tenga un espacio mensual en donde poder dejar todas las preocupaciones del día a día y sólo estar centrado en ti mismo, buscando la simplicidad del momento presente. Quieres aprender la práctica de mindfulness? Necesitas un grupo para mantener tu práctica de mindfulness viva? En Mindfulnessacción impartimos clases mindfulness mensuales tanto en Barcelona com en Sant Cugat del Vallès. Puedes beneficiarte de practicar en grupo mensualmente y de tener como instructor a una persona con dilatada experiencia personal en la práctica y acreditado por la UK Network for mindfulness. Ideal para todas aquellas persona que hayan terminado los cursos mindfulness de 8 semanas en mindfulness, gente que hay hecho retiros de meditación y también para la gente que no tenga experiencia previa y quiera iniciarse con la práctica de la atención consciente.

• Ejercicios mindful o movimientos conscientes. Ejercicios basados en Yoga, taichi y chi kung . Estos ejercicios se llevarán a cabo con atención consciente, de forma lenta y progresiva. Aprenderemos a llevar nuestra atención a las partes del cuerpo que se estiran  y se tensan durante el ejercicio. Utilizaremos la respiración para aflojar y soltar tensiones físicas y emocionales.La conciencia corporal es el ancla inmediata al aquí y al ahora. Cuerpo flexible en mente ágil

• Meditaciones formales. Estas tendrán una duración entre 15 y 25 minutos en función de la clase que elijas (gente con experiencia o gente sin experiencia). En cada sesión se instruirán dos meditaciones distintas. Las meditaciones son: el recorrido de cuerpo (bodyscan), el seguimiento de la respiración (anapanasatti), la conciencia amable (metta bhavana), práctica de solo sentarse (just siting), meditación con los sonidos (just listening) y caminata consciente. Se irán alternando en las distintas clases

• Introducción teórica sobre mindfulness (para gente sin experiencia). Explicaremos: ejercicios experienciales para entender mejor qué es mindfulness. El efecto de mindfulness sobre el estrés, dolor crónico, depresión y otras dolencias. El modo hacer y el modo ser. Habitar el cuerpo. Los tres sistemas emocionales (acción/protección, recompensa y calma/contento). El sistema emocional de calma y contento. Relación cuerpo(sensaciones físicas), sentimiento y pensamiento. Desidentificación de los pensamientos. El cuerpo y la respiración como anclaje al momento presente y mucho más!

• Feedback y preguntas al instructor. Preguntas de cómo te ha ido la práctica. Dudas y dificultades/resistencias que te encuentras. Preguntas sobre las técnicas de meditación. Preguntas sobre la postura correcta de meditación, momentos más indicados para meditar durante el día etc.