{"id":990808,"date":"2018-01-29T15:19:19","date_gmt":"2018-01-29T15:19:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindfulnessaccion.com\/2018\/01\/29\/movimientos-mindfulness\/"},"modified":"2023-06-29T07:28:27","modified_gmt":"2023-06-29T07:28:27","slug":"movimientos-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindfulnessaccion.com\/es\/2018\/01\/29\/movimientos-mindfulness\/","title":{"rendered":"Movimientos Mindfulness"},"content":{"rendered":"

Movimientos Conscientes o Movimientos Mindfulness<\/span><\/h3>\n

 <\/p>\n

El ser humano se mueve.<\/p>\n

El movimiento<\/strong> forma parte inherente de la propia existencia, todo cambia y quiz\u00e1 el propio movimiento sea un homenaje a la impermanencia de las cosas.<\/p>\n

Vivimos en una sociedad que si bien, en ocasiones, se comporta con un ritmo fren\u00e9tico, resulta parad\u00f3jicamente sedentaria e indiscutiblemente enfocada en la mente.<\/p>\n

Desconectada del cuerpo.<\/p>\n

\"<\/a><\/p>\n

Trataremos en este art\u00edculo sobre como la pr\u00e1ctica de los movimientos mindfulness<\/strong>,  (tambi\u00e9n llamados movimientos conscientes), pueden ofrecer una fant\u00e1stica herramienta para relacionarse de una manera m\u00e1s creativa con el dolor, el estr\u00e9s o la ansiedad.<\/p>\n

Los movimientos conscientes no est\u00e1n concebidos como un mero ejercicio, aunque tambi\u00e9n se puede obtener de ellos un beneficio f\u00edsico, de hecho ayudan a tonificar, estirar la musculatura y a evitar su atrofia.<\/p>\n

Su capacidad de transformar la relaci\u00f3n con nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestras emociones hacen de ellos una importante herramienta meditativa.<\/p>\n

Los movimientos mindfulness<\/strong> tienen la caracter\u00edstica de ser sencillos, seguros y en general agradables de practicar. Potencian nuestra sensibilidad y la capacidad propioceptiva y ayudan a generar sustancias end\u00f3genas que mejoran los procesos inflamatorios, el dolor y la sensaci\u00f3n de bienestar. Tambi\u00e9n se han realizado estudios cl\u00ednicos sobre la influencia de los movimientos conscientes sobre el sistema nervioso, el inmunol\u00f3gico o el endocrino entre otros.<\/p>\n

Durante la pr\u00e1ctica de los movimientos mindfulness<\/strong> es de vital importancia \u201cescuchar al cuerpo\u201d<\/strong> y llevar de manera paciente, amable, curiosa pero decidida la consciencia al movimiento.<\/p>\n

\"<\/a><\/p>\n

Son de vital importancia dos conceptos, el \u201cborde blando\u201d<\/strong> y el \u201cborde duro\u201d<\/strong>.<\/p>\n

Cuando hablamos de \u201cborde blando\u201d<\/strong>, nos referimos a aquel punto donde comienzas a notar una sensaci\u00f3n de amable compromiso o estiramiento en aquella zona que est\u00e9s moviendo. Para encontrarlo necesitamos realizar movimientos lentos y sutiles con mucha sensibilidad para que este punto no pase inadvertido.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u201cEl cuerpo humano est\u00e1 dise\u00f1ado para moverse, de modo que, si permaneces quieto mucho tiempo, puedes acabar generando muchos problemas de salud\u201d<\/em><\/strong><\/p>\n

Vidyamala Burch<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Personas con tendencia (o que se ven obligadas) a periodos largos de  inmovilidad debido al dolor, la tristeza o la fatiga, pueden verse enormemente beneficiadas con la exploraci\u00f3n del \u201cborde blando\u201d<\/strong> ya que el simple hecho de realizar estos movimientos puede suponer, por un lado, una movilizaci\u00f3n cuidadosa de la sangre, la linfa, las articulaciones o algunos \u00f3rganos internos y por otro, la toma de consciencia del flujo cambiante de las emociones y los pensamientos asociados a estas condiciones de inmovilidad.<\/p>\n

\"<\/p>\n

Cuando hablamos del \u201cborde duro\u201d<\/strong>, nos referimos a aquel que nunca deber\u00edamos traspasar, ya que compromete a nuestro cuerpo de una manera peligrosa, susceptible de lesi\u00f3n. El dolor o la molestia severa suelen ser indicativos de que nos acercamos al borde duro. Personas con tendencia a la ansiedad o a la hiperactividad pueden verse arrastradas por una inercia que les lleve a sobrepasar inconscientemente el \u201cborde duro\u201d<\/strong>. Es por ello que los movimientos mindfulness<\/strong> resultan de gran utilidad para estas personas.<\/p>\n

Tanto en un caso como el otro es importante tomar conciencia tanto del \u201cborde blando\u201d como del \u201cborde duro\u201d.<\/strong><\/p>\n

Es necesario establecer un equilibrio consciente entre hacer demasiado y no hacer lo suficiente.<\/strong><\/p>\n

Aqu\u00ed os dejamos un par de enlaces sobre movimientos mindfulness<\/strong> que pueden ser de inter\u00e9s:<\/p>\n

Movimientos conscientes:<\/strong>
\nhttp:\/\/www.respiravida.net\/movimientos-mindful<\/a>
\nEstudios:<\/strong>
\nhttp:\/\/www.respiravida.net\/articulos\/movimientos-meditativos-para-la-depresi%C3%B3n-y-la-ansiedad<\/a><\/p>\n

Juan Carlos Espejo<\/p>\n

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