{"id":990814,"date":"2018-08-18T11:14:21","date_gmt":"2018-08-18T11:14:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindfulnessaccion.com\/2018\/08\/18\/la-meditacion-mindfulness-esta-asociada-con-cambios-estructurales-en-el-cerebro\/"},"modified":"2023-06-29T07:27:41","modified_gmt":"2023-06-29T07:27:41","slug":"la-meditacion-mindfulness-esta-asociada-con-cambios-estructurales-en-el-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindfulnessaccion.com\/es\/2018\/08\/18\/la-meditacion-mindfulness-esta-asociada-con-cambios-estructurales-en-el-cerebro\/","title":{"rendered":"La meditaci\u00f3n mindfulness est\u00e1 asociada con cambios estructurales en el cerebro"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">De acuerdo con un estudio recientes, <strong>la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n de mindfulness<\/strong> parece estar asociada con<strong> cambios mesurables en las regiones cerebrales involucradas en la memoria, el aprendizaje y la emoci\u00f3n<\/strong>. La meditaci\u00f3n de mindfulness centra la atenci\u00f3n en la respiraci\u00f3n para desarrollar una mayor conciencia del presente.<strong> Investigaciones anteriores han demostrado que la meditaci\u00f3n consciente puede reducir los s\u00edntomas de ansiedad, depresi\u00f3n y dolor cr\u00f3nico<\/strong>, pero se sabe poco acerca de sus efectos sobre el cerebro. El enfoque del estudio actual, publicado en la revista<strong> Psychiatry Research: Neuroimaging,<\/strong> fue identificar las regiones cerebrales que cambiaron en los participantes inscritos en un <strong>programa de reducci\u00f3n del estr\u00e9s basado en mindfulness de 8 semanas.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En este estudio, <strong>investigadores del Hospital General de Massachusetts<\/strong>,<strong> el Instituto Bender de Neuroimagen en Alemania y la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts<\/strong> tomaron im\u00e1genes de resonancia magn\u00e9tica de los cerebros de 16 participantes 2 semanas antes y despu\u00e9s de que se unieran al programa de meditaci\u00f3n. (Los participantes fueron m\u00e9dicos y pacientes auto referidos que buscaban reducir el estr\u00e9s). Los investigadores tambi\u00e9n tomaron im\u00e1genes cerebrales de un grupo de control de 17 personas que no meditaban durante un per\u00edodo de tiempo similar. Los participantes en el grupo de meditaci\u00f3n asistieron a sesiones semanales que incluyeron<strong> ejercicios de entrenamiento de atenci\u00f3n plena y grabaciones de audio recibidas para practicar la meditaci\u00f3n guiada en el hogar<\/strong>. Tambi\u00e9n registraron cu\u00e1nto tiempo practicaban cada d\u00eda. Los miembros de ambos grupos completaron un cuestionario, antes y despu\u00e9s de unirse al grupo, que <strong>midi\u00f3 cinco aspectos de la atenci\u00f3n plena: observar, describir, actuar con conciencia, no juzgar la experiencia interna y la no reactividad hacia la experiencia interna.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><em>Las im\u00e1genes cerebrales en el grupo de meditaci\u00f3n revelaron aumentos en la concentraci\u00f3n de materia gris en el hipocampo izquierdo. El hipocampo es un \u00e1rea del cerebro involucrada en el aprendizaje, la memoria y el control emocional, y se sospecha que desempe\u00f1a un papel en la producci\u00f3n de algunos de los efectos positivos de la meditaci\u00f3n. La materia gris tambi\u00e9n aument\u00f3 en otras cuatro regiones cerebrales (aunque no en la \u00ednsula, una regi\u00f3n que ha mostrado cambios en otros estudios de meditaci\u00f3n) en el grupo de meditaci\u00f3n. Las respuestas al cuestionario indicaron mejoras en tres de los cinco aspectos de la atenci\u00f3n plena en los meditadores, pero no en el grupo de control.&nbsp;&nbsp;<\/em><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Los investigadores concluyeron que estos hallazgos pueden representar un mecanismo cerebral subyacente asociado con mejoras basadas en la atenci\u00f3n plena en la salud mental. Se necesitan estudios adicionales para determinar las asociaciones entre los tipos espec\u00edficos de cambio cerebral y los mecanismos conductuales que se cree que mejoran una variedad de trastornos.<\/p>\n<p><strong>Referencias<\/strong><\/p>\n<p><strong>H\u00f6lzel BK, Carmody J, Vangel M, y col. La pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena conduce a un aumento en la densidad regional de la materia gris del cerebro. Investigaci\u00f3n de psiquiatr\u00eda: neuroim\u00e1genes. 2011; 191 (1): 36-43.<\/strong><\/p>\n<h2><\/h2>\n<p>[vc_column_text][button size=\u00bbmedium\u00bb icon=\u00bb target=\u00bb_self\u00bb hover_type=\u00bbdefault\u00bb text=\u00bbCursos mindfulness empresas\u00bb link=\u00bbhttps:\/\/mindfulnessaccion.com\/curso-mindfulness-para-empresas\/?lang=es\/\u00bb color=\u00bb#ffffff\u00bb hover_color=\u00bb#ffffff\u00bb background_color=\u00bb#608ec0&#8243; hover_background_color=\u00bb#1c51c6&#8243; border_color=\u00bb#608ec0&#8243; hover_border_color=\u00bb#1c51c6&#8243; border_radius=\u00bb4&#8243;][\/vc_column_text]<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estudios recientes en neuroimagen est\u00e1n demostrando que la meditaci\u00f3n de la atenci\u00f3n plena o mindfulness favorece cambios estructurales en el cerebro en zonas relacionadas con el aprendizaje, la memoria y el control emocional.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":991971,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rs_blank_template":"","rs_page_bg_color":"","slide_template_v7":"","_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[202],"tags":[],"class_list":["post-990814","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - 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