{"id":990851,"date":"2022-03-09T12:20:48","date_gmt":"2022-03-09T12:20:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindfulnessaccion.com\/2022\/03\/09\/el-acto-de-quererse-a-uno-mismo-mindfulness-y-compasion\/"},"modified":"2022-03-09T12:20:48","modified_gmt":"2022-03-09T12:20:48","slug":"el-acto-de-quererse-a-uno-mismo-mindfulness-y-compasion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindfulnessaccion.com\/es\/2022\/03\/09\/el-acto-de-quererse-a-uno-mismo-mindfulness-y-compasion\/","title":{"rendered":"El acto de quererse a uno mismo (mindfulness y compasi\u00f3n)"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A menudo, la vida puede volverse dif\u00edcil. Aqu\u00ed surge una cuesti\u00f3n fundamental: \u00bfpodr\u00edas ser amable contigo mismo cuando esto sucede?<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>El dolor en la vida es inherente en la condici\u00f3n humana. La p\u00e9rdida, la preocupaci\u00f3n, el desamor, las dificultades son inevitables, eso no podemos cambiarlo, pero cuando nos resistimos al dolor, cuando nos negamos a transitarlo, \u00e9ste s\u00f3lo hace que volverse m\u00e1s intenso. Y es esa resistencia al dolor que genera el sufrimiento. Sufrimos no s\u00f3lo porque es doloroso en el momento, sino porque deseamos con vehemencia que las cosas sean distintas a lo que en realidad son.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>La negaci\u00f3n es otra forma habitual de no transitar o resistirnos al dolor. Creemos que si negamos el problema, si miramos hacia otro lado y simulamos que no existe, \u00e9ste acabar\u00e1 desapareciendo. Nada m\u00e1s lejos de la realidad. La ciencia ha demostrado que cuando intentamos suprimir nuestros pensamientos o nuestras emociones no deseadas, \u00e9stas no hacen sino que hacerse m\u00e1s fuertes y pueden manifestarse con distintos tipos de problemas psicol\u00f3gicos y cognitivos como el estr\u00e9s, la ansiedad, la depresi\u00f3n, las adicciones etc.. Adem\u00e1s, al evitar o suprimir pensamientos y emociones dolorosas, nos aseguraremos que no podremos verlos con claridad y responder hacia ellos con compasi\u00f3n, que es la base misma de la sanaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>El cultivo de mindfulness y compasi\u00f3n te ense\u00f1a de forma progresiva a afrontar las experiencias dif\u00edciles, abri\u00e9ndonos y suavizando las resistencias hacia ellas. El mindfulness y compasi\u00f3n puede compararse al efecto que tiene un buen amigo en tu vida. Imagina c\u00f3mo te sentir\u00edas si estuvieras abrumado y un buen amigo entrara en la habitaci\u00f3n, te abrazara, se sentar a tu lado, escuchara tu angustia y despu\u00e9s te ayudara a elaborar un plan de acci\u00f3n. Afortunadamente, este amigo atento y compasivo puedes ser t\u00fa. Aprende progresivamente a abrirte a lo que es, sin resistencia, mediante la atenci\u00f3n compasiva.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>En una situaci\u00f3n dif\u00edcil, no practicamos el mindfulness y compasi\u00f3n por liberarnos de nuestro dolor, lo practicamos porque no siempre es f\u00e1cil ser un ser humano. La aceptaci\u00f3n radical es como una madre que consuela a su hija enferma. La madre reconforta a la hija, no porque as\u00ed se marchar\u00e1 la enfermedad, sino que lo hace como una respuesta natural al sufrimiento, mientras que se produce el proceso de sanaci\u00f3n. Por tanto debemos aprender a acercarnos al dolor como un aprendizaje profundo de vida, no porque queramos liberarnos de nuestro sufrimiento. Parad\u00f3jicamente, si aprendemos a transitar el dolor, sin la intenci\u00f3n de librarnos de \u00e9l, estamos ya en el proceso mismo de sanaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p>\u201cCuando aceptamos plenamente la realidad de que somos seres humanos con imperfecciones, con tendencia a errar y luchar, nuestro coraz\u00f3n comienza a abrirse y suavizarse de manera natural, y empezamos a respirar de forma m\u00e1s profunda y libre\u201d<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Como las dos alas de un p\u00e1jaro, el mindfulness y compasi\u00f3n hacia s\u00ed mismo, forman un estado de presencia amorosa y conectada, que nos hace m\u00e1s fuertes durante los momentos dif\u00edciles de nuestra vida.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Aleix de Gispert<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/mindfulnessaccion.com\/mindfulness-para-el-estres-y-la-ansiedad-sant-cugat-del-valles\/?lang=es\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Programa mindfulness y compasi\u00f3n Sant Cugat<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:27px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/mindfulnessaccion.com\/mindfulness-para-el-estres-y-la-ansiedad-girona-langes\/?lang=es\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Programa mindfulness y compasi\u00f3n Girona<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:27px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/mindfulnessaccion.com\/retiro-mindfulness-y-yoga-barcelona\/?lang=es\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Retiro Urbano Barcelona<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:27px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/mindfulnessaccion.com\/retiro-de-mindfulness-meditacion-y-yoga-viaje-al-corazon-de-la-gratitud\/?lang=es\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Retiro fin de semana Barcelona<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:27px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/mindfulnessaccion.com\/retiro-mindfulness-girona-2021\/?lang=es\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Retiro fin de semana Girona<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A menudo, la vida puede volverse dif\u00edcil. 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