{"id":990854,"date":"2022-08-26T09:53:24","date_gmt":"2022-08-26T09:53:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindfulnessaccion.com\/2022\/08\/26\/finalizacion-programa-mindfulness-y-compasion-para-el-estres-en-sant-cugat_julio2022\/"},"modified":"2022-08-26T09:53:24","modified_gmt":"2022-08-26T09:53:24","slug":"finalizacion-programa-mindfulness-y-compasion-para-el-estres-en-sant-cugat_julio2022","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindfulnessaccion.com\/es\/2022\/08\/26\/finalizacion-programa-mindfulness-y-compasion-para-el-estres-en-sant-cugat_julio2022\/","title":{"rendered":"Finalizaci\u00f3n Programa Mindfulness y Compasi\u00f3n para el estr\u00e9s en Sant Cugat_Julio2022"},"content":{"rendered":"\n<p>El pasado mes de Julio pusimos punto y final al<strong> Programa de 8 semanas MBPM de mindfulness y compasi\u00f3n para el estr\u00e9s en Sant Cugat del Vall\u00e8s<\/strong>. Durante m\u00e1s de dos meses, aprendimos juntos, muchos conocimientos sobre el mindfulness y lo m\u00e1s importante, lo pusimos en pr\u00e1ctica. Tuvimos una experiencia directa de lo que significa estar m\u00e1s presentes y despiertos y qu\u00e9 beneficios nos aporta la pr\u00e1ctica del mindfulness en nuestro d\u00eda a d\u00eda. Abrimos en cada sesi\u00f3n un \u201cespacio de debate\u201d, para ver <strong>c\u00f3mo la pr\u00e1ctica meditativa y de atenci\u00f3n consciente puede mejorar nuestros niveles de estr\u00e9s, ansiedad <\/strong>y otros estados emocionales desagradables como la depesi\u00f3n, el enojo y el miedo.<\/p>\n\n\n\n<p>El curso est\u00e1 muy bien dise\u00f1ado para personas que se inician en la pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena y tambi\u00e9n para aquellos que ya tienen cierta experiencia en meditaci\u00f3n y\/o mindfulness y quieren una estructura s\u00f3lida para seguir cultivando y progresando en la pr\u00e1ctica de atenci\u00f3n consciente.<\/p>\n\n\n\n<p>El programa MBPM trabaja <strong>las \u00abdos caras\u00bb fundamentales de la atenci\u00f3n plena, que son la atenci\u00f3n y la amabilidad.<\/strong> Mindfulness no es s\u00f3lo una t\u00e9cnica para aprender a estar m\u00e1s atentos a lo que surja en nuestra experiencia (pensamientos, emociones, sensaciones). Tambi\u00e9n es una pr\u00e1ctica de cultivo de la amabilidad, primero hacia uno mismo, y despu\u00e9s hacia los dem\u00e1s.<strong> La amabilidad es la base de la aceptaci\u00f3n<\/strong>, y sin esa cualidad, no podremos aprender a acercarnos primero, y despu\u00e9s a transformar poco a poco, los estados desagradables, como son el estr\u00e9s y la ansiedad.<\/p>\n\n\n\n<p>Comentar que de este proceso del cultivo de la amabilidad, surge el concepto de \u201c<strong>Kindfulness\u201d<\/strong> que est\u00e1 en  la base misma del curso. Decir que el curso \u00abtranscurre sobre los ra\u00edles del libro\u00bb (que se entrga como material) <a href=\"https:\/\/www.siglantana.com\/producto\/kindfulness-atencion-conscientey-amable-para-el-estres-libro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Kindfulness: atenci\u00f3n consciente y amable para <\/strong>e<strong>l estr\u00e9s<\/strong><\/a>. Kindfulness puede traducirse como \u201camabilidad plena o amabilidad total\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>El programa de mindfulness y compasi\u00f3n para el estr\u00e9s en Sant Cugat consta de ocho sesiones y una sesi\u00f3n final de pr\u00e1ctica en silencio. <strong>El sumario del curso es el siguiente<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p>Sesi\u00f3n primera: aprendiendo a elegir<br>Sesi\u00f3n segunda: volviendo a nuestros sentidos<br>Sesi\u00f3n tercera: gesti\u00f3n de los pensamientos<br>Sesi\u00f3n cuarta: trabajando con experiencias dif\u00edciles<br>Sesi\u00f3n quinta: si\u00e9ntate, celebra tu vida (o las experiencias agradables)<br>Sesi\u00f3n sexta: kindfulness. La conciencia amable.<br>Sesi\u00f3n s\u00e9ptima: kindfulness. La dimensi\u00f3n social y altruista del mindfulness<br>Sesi\u00f3n octava: la espiral positiva hacia el florecimiento.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><br>El Programa de mindfulness y compasi\u00f3n en Sant Cugat, es <strong>un programa oficial ya que cumple con los est\u00e1ndares de calidad de la \u201c<a href=\"https:\/\/www.redprogramasmindfulness.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">red espa\u00f1ola de programas estabdarizados de mindfulness y compasi\u00f3n<\/a>\u201c<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Deseamos de todo coraz\u00f3n que puedas beneficiarte de un programa de calidad de mindfulness, ya que pensamos que la transformaci\u00f3n interior es el primer paso para despu\u00e9s poder ayudar, desde nuestras acciones m\u00e1s conscientes y compasivas, a transformar tambi\u00e9n el mundo, hacia un sitio m\u00e1s saludable, m\u00e1s verde, m\u00e1s amoroso y m\u00e1s sostenible para todos.<\/strong><br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El pasado mes de Julio pusimos punto y final al Programa de 8 semanas MBPM de mindfulness y compasi\u00f3n para el estr\u00e9s en Sant Cugat del Vall\u00e8s. 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