El Buda era conocido, hace m\u00e1s de 2.500 a\u00f1os, entre otros nombres, como el m\u00e9dico. Se dec\u00eda que hab\u00eda descubierto la medicina \u00faltima contra el sufrimiento humano, el remedio capaz de sanar completamente el alma del hombre. Para ense\u00f1arnos con todo detalle c\u00f3mo hacerlo, el Buda explic\u00f3 las cuatro nobles verdades. Estas nos dicen que:<\/p>\n\n\n\n
El apego es un h\u00e1bito que da forma a nuestra experiencia. Es tan habitual y estamos tan acostumbrados e identificados con \u00e9l, que somos incapaces de sentirlo o detectarlo de forma clara. Estamos sometidos a esta gran fuerza sin ser pr\u00e1cticamente conscientes de ello<\/strong>. Este est\u00e1 presente en nuestra forma de pensar, de sentir y de actuar y es lo que crea la fuerte identificaci\u00f3n que tenemos hacia nuestro cuerpo, pensamientos, ideas y emociones.<\/p>\n\n\n\n Aunque de entrada podemos no estar demasiado conscientes de ello, lo que s\u00ed podemos hacer es reflexionar sobre a qu\u00e9 cosas, personas o ideas podr\u00edamos estar apegados<\/strong>. Quiz\u00e1s sientas apego a tu pareja o a tus hijos (como es normal). Quiz\u00e1s tengas un fuerte deseo de reconocimiento o de ser amado, especialmente si durante tu infancia tus padres no lo supieron o no pudieron hacer. A lo mejor tienes tendencia a aferrarte a cosas materiales y prosaicas como la casa, el coche, el dinero o el estatus social, haciendo esto \u00faltimo que te compares con los dem\u00e1s de forma algo insana. Tambi\u00e9n podemos estar apegados, aunque sea m\u00e1s sutil, a ideas sobre nosotros mismos. Por ejemplo, quiz\u00e1s te consideres alguien muy especial y \u00fanico en un sentido m\u00e1s bien egoico, o al rev\u00e9s, te consideres alguien que no vale nada y que no merece ning\u00fan tipo de atenci\u00f3n de los dem\u00e1s (tambi\u00e9n en un sentido egoico). Aunque parezca totalmente il\u00f3gico y poco pr\u00e1ctico, nos apegamos tambi\u00e9n a fuertes emociones destructivas, como las emociones que se generan con el trauma, la adicci\u00f3n o la depresi\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Todas estas formas de apego e identificaci\u00f3n dan forma a \u201cnuestro yo\u201d, y moldean nuestra forma de percepci\u00f3n de la vida.<\/p>\n\n\n\n Si estamos aferr\u00e1ndonos de forma inconsciente a un mont\u00f3n de cosas y esto nos hace pasarlo mal y sufrir, pues est\u00e1 claro que dejar ir el aferramiento a estas cosas o al menos suavizarlo, nos va a liberar de mucho dolor y conflicto interior.<\/strong> Soltar el apego significa ir rompiendo toda la estructura mental producto de un sentido de \u201cfalsa\u201d continuidad y solidez de nuestra experiencia. A trav\u00e9s de este proceso, \u201cvamos muriendo\u201d en un sentido psicol\u00f3gico y \u201crenaciendo\u201d en un sentido espiritual o de trascendencia del ego.<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u201cSoltar\u201d es traer una atenci\u00f3n sutil y amorosa hacia aquello que est\u00e1 surgiendo en nuestra experiencia y que es susceptible de ser soltado.<\/strong> Si en nosotros surge una emoci\u00f3n como la alegr\u00eda, el amor o el deseo de dar, esta no podr\u00e1 o no es susceptible de ser soltada, ya que es una emoci\u00f3n positiva o \u201cespiritual\u201d, una emoci\u00f3n que en cierto modo trasciende nuestro ego. Pero si surgen emociones como el miedo, odio, aversi\u00f3n o deseo neur\u00f3tico, estas emociones s\u00ed son susceptibles de ser soltadas, ya que son constrictivas y traen un sentido de limitaci\u00f3n hacia nuestras vidas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Por este motivo, el soltar nos llevar\u00e1 de lo constrictivo a lo expansivo, de la estrechez a la amplitud, de lo ordinario a lo trascendente, de lo egoico a lo espiritual. \u00a0 Pasamos de una mente reactiva, aquella que repite los mismos patrones de forma neur\u00f3tica, a una mente m\u00e1s creativa. La mente creativa es una mente \u201cno habitual\u201d, una mente que no es en absoluto ordinaria. \u00a0 Esta se experimenta como algo totalmente positivo, transformador y benefactor para nuestras vidas y para las vidas de los dem\u00e1s.<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00bfY c\u00f3mo podemos empezar a cultivar este arte maravilloso? <\/strong><\/p>\n\n\n\n La clave es la observaci\u00f3n de uno mismo. Tenemos que cultivar atenci\u00f3n plena hacia nuestros estados mentales momento a momento.<\/strong> Tenemos que identificar con claridad qu\u00e9 estados mentales est\u00e1n surgiendo en nuestra experiencia para posteriormente soltarlos. Al mismo tiempo que aprendemos a identificarlos, estamos aprendiendo a soltarlos (cuando son susceptibles de ser soltados). Una cosa va intr\u00ednsecamente ligada con la otra.<\/p>\n\n\n\n La pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n consciente y del amor incondicional<\/strong> a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n<\/strong> resultan muy \u00fatiles para este prop\u00f3sito. Las asanas del yoga tambi\u00e9n pueden resultar fundamentales<\/strong>. Para m\u00ed, tanto la meditaci\u00f3n como el yoga son pilares imprescindibles en mi proceso de transformaci\u00f3n interior, adem\u00e1s del hecho de haber conocido el budismo y convertirme en practicante serio del mismo. Las ense\u00f1anzas del Buda pueden cautivarte, por su innegable practicidad y claridad y por su vasta profundidad y belleza. Pueden resultar de gran ayuda en tu proceso de desarrollo interior.<\/p>\n\n\n\n Esto no quiere decir que lo que le funciona a uno tenga que ser v\u00e1lido necesariamente para el resto de los mortales. Si creemos firmemente esto, estamos cayendo en el dogma espiritual. Cada persona es \u00fanica y, en consecuencia, tambi\u00e9n lo es su camino de transformaci\u00f3n interior<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Tenemos que experimentar, esforzarnos, curiosear, reflexionar y nunca dejar de cultivar un sentido de b\u00fasqueda hacia el significado \u00faltimo de estar vivos<\/strong>. Aquello que se convertir\u00e1\u00a0en lo central y m\u00e1s significativo de nuestras vidas, hasta que lleguemos al \u00faltimo acto y m\u00e1s importante del soltar. El momento justo antes de perecer.<\/p>\n\n\n\n Aleix de Gispert<\/p>\n\n\n\nPermitirnos sentir con plenitud nuestra alma, con sus surcos, aristas e imperfecciones. Trascendernos a trav\u00e9s del acto del amor. Perder completamente el control sobre nosotros mismos y aprender a confiar en algo que nos supera, que es m\u00e1s grande y que nos trasciende<\/strong>\u00ab.<\/h3>\n\n\n\n