Retir de mindfulness, meditació i ioga – Mindfulnessaccion

Retir de mindfulness, meditació i ioga

Dates: cap de setmana de l’1,2 i 3 d’Octubre

últimes places!

10% de descompte fins el Diumenge 26 Setembre

Organitzadors i dates

Els organitzadors del retir de mindfulness i meditació de la tardor 2021 són Aleix de Gispert (Intructor sènior en mindfulness) i Maria Teresa Palomas (Instructora de mindfulness, Hatha Ioga i Dru Ioga)

Vídeo de Mindfulness Acció realitzat pel nostre professor Aleix de Gispert en una colaboració amb Caixa Family.


Descripció

Aquest retir es durà a terme a Vallcebre (Berga) en un paratge natural de gran bellesa. El cente de retirs està a dues hores tant desde Barcelona, com de Girona, Lleida i Tarragona. L’objectiu del mateix és crear unes condicions excel.lents per tal que els assitents puguin disfrutar d’un cap de semana a on poder aprofundir en la pràctica del mindfulness. En aquest retir hi haurà temps per meditar, exercitar el cos (ioga suau), caminar i disfrutar de la natura, relaxar-se, conèixer a gent nova i practicar espais de silenci.

El tema del retir serà com cultivar els diferents aspectes o qualitats de l’atenció plena. Segons la tradició, les qualitats de l’atenció plena són: l’acceptació, la paciència, la curiositat, la ment de principiant i no jutjar. Reflexionarem què ens poden aportar a la nostra vida aquets aspectes, com podem cultivar-los en la meditació, com podem traslladar-los al nostre dia a dia  i en les nostres relacions.


Aportació retir de mindfulness

El cost del retir és:


320 €  habitació individual  

280 € habitació doble

255 € habitació triple

10% de Descompte

285 €  habitació individual  

255 € habitació doble (reserva de dos persones)

230 € habitació triple (reserva de tres persones)

totes les habitacions tenen bany individual, menys dues d’elles que es comparteix entre dues

El preu cobreix l’allotjament, les dietes (esmorzars, dinars i sopars), begudes i fruita durant tot el dia, la tasca de l’equip organitzatiu (dos professors), el llibre de mindfulness “el gozo de la práctica. Mindfulness día a día” i prova d’antígens de l’entrada del retir.

el libre "el gozo de la pràctica" ens proposa 30 exercicis de mindfulness per incorporar en el nostre dia a dia.

Nivell exigit

No s’exigeix cap nivell pel retir mindfulness. Aquest retir és apte per persones que s’inicien en la pràctica del mindfulness i per a gent que ja té ja cert nivell d’experiència en meditació, mindfulness i ioga.


Allotjament, àpats i algunes coses pràctiques

Les habitacions disposen de bany privat, estan molt netes, són asolellades i amb vistes a l’exterior (muntanya).

 

Hi han com a màxim 14 places disponibles contant els instructors.

 
El menjar és vegetarià i es tindran en compte tant al·lèrgies com intoleràncies . S’ofereixen infusions i fruita durant tot el dia

És una bona idea portar roba còmoda, calçat per caminar per la muntanya i també calçat fàcil de posar i treure, ja que a la sala de meditació s’ha d’anar sense sabates, portar mitjons (per higiene).


El centre disposa de material per meditació (coixins i zafus). De totes maneres si vols portar el teu material propi, ho pots fer sense problemes. Si tens màrfega és millor que la duguis per fer estiraments i ioga suau. En cas que no disposis de màrfega, si us plau, comenta’ns-ho al full d’incripció


“Mindfulness no és tant veure nous paissatges com redescobrir els antics amb nous ulls”


Horari Retir de mindfulness

Divendres

  • 17 30 a 19 00 h. Entrada al centre/prova antigens
  • 19 30 a 20 30 h. Presentació del retir, equip i participants
  • 20 30 a 21 30 h. Sopar
  • 21 30 a 22 15 h. Petit ritual i meditació d’inici del retir
  • 22 15 h. Finalització del dia

Dissabte

  • 7 30 a 8 45 h. Ioga suau
  • 8 45 a 10 00 h. Esmorzar i temps lliure
  • 10 00 a 11 15 h. Meditació el seguiment de la respiració/caminada conscient/meditació el cultiu d’emocions positives
  • 11 15 a 12 15 h. Temps lliure
  • 12 15 a 13 15 h. Txerrada i petit taller
  • 13 30 fins 17 00 h. Dinar i temps lliure (caminada opcional)
  • 17 00 a 18 00 h. Ioga suau
  • 18 00 a 19 15 h. Meditació el seguiment de la respiració/caminada conscient/meditació el cultiu d’emocions positives. 
  • 19 15 a 20 30 h. Temps lliure
  • 20 30 a 20 00 h. Sopar i finalització del dia.

Diumenge

  • 7 30 a 8 45 h. Ioga suau
  • 8 45 a 10 00 h. Esmorzar i temps lliure
  • 10 00 a 11 15 h. Meditació el seguiment de la respiració/caminada conscient/Meditació el cultiu d’emocions positives. 
  • 11 15 a 13 00 h. Temps lliure i caminada a l’aire lliure (opcional)
  • 13 00 a 15 30h. Dinar, comiat i tancament del retir.

Inscripció i pagament

Primer: omple el formulari d’inscripció (Aquí)

Segon: fes la reserva de la plaça ingressant 100€ per transferència bancària a ES95 1491 0001 2930 0007 0360 (Triodos Bank). En el concepte posa el teu nom i cognom i “Retir estiu” 

Tercer: l’import restant s’haurà d’abonar en efectiu el mateix dia del retir.

Envia el comprovant de pagament a Aleix@mindfulnessaccion.com


Ubicació del centre de retirs

Casa de Retirs Cal Metje S/N 08699 Vallcebre (Barcelona). La casa està aproximadament a dues hores desde Barcelona, Girona i Lleida (equidistiant). És un lloc situat en una paratge natural de gran bellesa a on la natura és el que predomina en l’entorn del centre.
Ubicació: (Aquí)


Referent al Còvid

Les mesures de seguretat que prenem perque estiguis completament segur-a durant el retir són:

  • Gel hidroalcòlic, higiene de mans, mascaretes i distància de seguretat en totes les activitats que fem en grup (sala de meditació i àpats).
  • Farem una prova d’antígens gratuïta a tots els participants a l’arribar al centre. Amb això ens assegurem que no hi ha ningú amb una càrrega vírica de contagi durant el retir.
  • El professor principal és farà una pcr el dia abans del retir per assegurar que és negatiu.

Contacte pel retir de mindfulnes

Qualsevol dubte o aclaració sobre el retir, si us plau contacta amb Aleix de Gispert i ell t’aclarirà qualsevol pregunta que tinguis

e-mail:Aleix@mindfulnessaccion.com

mòbil: 640 686 741

Espero veure’t aviat!


Si tens algun dubte del RETIR DE MINDFULNESS I MEDITACIÓ JULIOL 2.021 ens pots escriure omple el següent formulari:

    Prova si us plau que no ets un robot😉

    Accepto


    Video sobre el centre de retirs a Vallcebre