Retir de mindfulness, meditació i ioga setmana santa-Aprenent a cultivar estats mentals positius.

Organitzadors i dates

Els organitzadors del retir de mindfulness i meditació de la primavera 2.023 són Aleix de Gispert (Més d’una dècada impartint cursos i retirs de mindfulness i compassió) i Paul Power (més 20 anys com a docent del ioga i la meditació).

Vídeo de Mindfulness Acció realitzat pel nostre professor Aleix de Gispert en una colaboració amb Caixa Family.

Descripció

El retir es durà a terme al al centre de retirs de Cal Metge en un paratge natural de gran bellesa en la comarca de Berga. El centre està a 1 h 30 min de Barcelona, a 1 h 50 min desde Girona i 2 h desde Tarragona i Lleida.

L’objectiu del retir és crear unes condicions excel.lents per tal que els assitents puguin disfrutar d’un cap de semana a on poder aprofundir en la pràctica del mindfulness, de la meditació i del ioga. En aquest retir hi haurà temps per meditar, exercitar el cos a través del ioga, caminar i disfrutar de la natura, relaxar-se, conèixer a gent nova i practicar espais de silenci amable.

En el retir reflexionarem sobre com podem a través del cultiu de l’atenció, generar estats mentals més positius, i poder gaudir d’una experiència més plena i feliç de nosaltres mateixos. Hem d’aprendre a cultivar una intenció positiva i adequada en aquest moment present i així posar les bases d’un millor futur, en el sentit d’experimentar major benestar i felicitat. Estar més conscients de quins estats mentals estan darrere les accions que duem a terme, ens ajudarà a tenir més control sobre aquestes. Si aquests estats mentals no són hàbils, com per exemple la cobdícia, el ressentiment, la baixa auto-estima, la necessitat de reconeixement, la gelosia, etc… haurem de reconeixe’ls primer i després, poc a poc anar-los transformant i deixant anar a través de l’atenció i l’acceptació.

La pràctica del ioga, de la meditació i de l’atenció plena (mindfulness) tenen com a objectiu precisament això: cultivar una major consciència de nosaltres mateixos, no estar tan arrossegats per estats mentals que ens perjudiquen i cultivar estats mentals més positius com l’alegria, el benestar i el goig de viure.

Reflexionarem sobre tot això en el retir, i el més important encara, ho practicarem, que és la millor manera d’experimentar en primera persona què significa cultivar una vida més plena i significativa.

Aportació retir de mindfulness

El cost del retir és:

345 € habitació individual amb bany privat

290 €/persona habitació doble amb bany privat

Totes habitacions son espaioses, tenen vistes a l’exterior, estan reformades i tenen bany privat (veure fotografies)

Ara 10% de Descompte en la inscripció

315 €;  habitació individual amb bany privat

260 €/per persona;  habitació doble amb bany privat

També hi ha una habitació triple amb bany privat en cas que hi hagi un grup de tres. El preu és de 250 €/per persona;

La reserva de les habitacions es fa per ordre d’inscripció.

El preu cobreix l’allotjament, les dietes (esmorzars, dinars i sopars), fruita, infusions i galetes durant el dia i la tasca de l’equip organitzatiu (dos professors).

Nivell exigit

No s’exigeix cap nivell pel retir mindfulness. Aquest retir és apte per persones que s’inicien en la pràctica del mindfulness, meditació i/o el ioga i per a gent que ja té ja cert nivell d’experiència en meditació, minfulness i/o ioga.

Allotjament, àpats i algunes coses pràctiques

El menjar és saborós i simple. La dieta és ovo-làcteo vegetariana. Es tindran en compte intoleràncies i al.lèrgies (remarcar-ho en el full d’inscripció).

És aconsellable portar roba i calçat còmode i de muntanya. La crema solar, les ulleres de sol i una gorra i cantimplora per poder sortir a caminar són també recomenables.

Per la gent que no té cotxe, intentem organitzar viatje compartit amb els altres participants (tema pràctic, ecològic i econòmic).

Divendres

• 17 30 a 19 00 h. Entrada al centre
• 19 30 a 20 30 h. Presentació equip, participants i petit ritual
• 20 30 a 21 30 h. Sopar
• 21 30 a 22 00 h. Meditació de relaxació (body scan)
• 22 15 h. Finalització del dia

Dissabte

• 7 15 a 8 15 h. Ioga
• 8 30 a 10 30 h. Esmorzar i temps lliure
• 10 30 a 11 45 h Taller sobre meditació (explicació postures i meditació mindfulness de la respiració)
• 11 45 a 12 30 h txerrada sobre “com generar estats mentals més positius”
• 12 30 a 13 30 h. Temps lliure
• 13 30 fins 17 00 h. Dinar i temps lliure (caminada opcional en grup)

• 17 00 a 18 00 h. Ioga
• 18 15 a 19 15 h. Descans
• 19 15 a 20 15 h. Taller de meditació (explicació i pràctica de la meditació del cultiu de l’amor incondicional”
• 20 30 a 22 00 h. Sopar i finalització del dia (després de sopar silenci)

Diumenge

• 7 15 a 8 15 h. Ioga (silenci)
• 8 30 a 10 30 h. Esmorzar i temps lliure (silenci)
• 10 30 a 11 30 h. Taller meditatiu (silenci)
• 11 30 a 12 30 h. preguntes i respostes.
• 12 30 a 13 00 Petit ritual de tancament
• 13 30 a 15 30h. Dinar i despedida