Retir de mindfulness, meditació i ioga-El cultiu d’estats mentals positius.
Cap de setmana del 30 de Juny, 1 i 2 de Juliol
Si fas la inscripció ara tens un 10% de descompte fins el Diumenge 28 de Maig
Organitzadors i dates
Els organitzadors del retir de mindfulness i meditació de la primavera 2.023 són Aleix de Gispert (Més d’una dècada impartint cursos i retirs de mindfulness i compassió) i Amelia Melo (més 20 anys com a docent del ioga i de meditació).
Vídeo de Mindfulness Acció realitzat pel nostre professor Aleix de Gispert en una colaboració amb Caixa Family.
Descripció
El retir es durà a terme al al centre de retirs de Cal Metge en un paratge natural de gran bellesa en la comarca de Berga. El centre està a 1 h 30 min de Barcelona, a 1 h 50 min desde Girona i 2 h desde Tarragona i Lleida.
L’objectiu del retir és crear unes condicions excel.lents per tal que els assitents puguin disfrutar d’un cap de semana a on poder aprofundir en la pràctica del mindfulness, de la meditació i del ioga. En aquest retir hi haurà temps per meditar, exercitar el cos a través del ioga, caminar i disfrutar de la natura, relaxar-se, conèixer a gent nova i practicar espais de silenci amable.
Aportació retir de mindfulness
El cost del retir és:
345 € habitació individual amb bany privat
290 €/persona habitació doble amb bany privat
Totes habitacions son espaioses, tenen vistes a l’exterior, estan reformades i tenen bany privat (veure fotografies)
Ara 10% de Descompte en la inscripció (fins Diumenge 21 de Maig)
310 €; habitació individual amb bany privat
255 €/per persona; habitació doble amb bany privat
queden 4 habitacions
També hi ha una habitació triple amb bany privat en cas que hi hagi un grup de tres. El preu és de 245 €/per persona;
La reserva de les habitacions es fa per ordre d’inscripció.
El preu cobreix l’allotjament, les dietes (esmorzars, dinars i sopars), fruita e infusions durant el dia, i la tasca de l’equip organitzatiu (dos professors).
Nivell exigit
No s’exigeix cap nivell pel retir. Aquest retir és apte per persones que s’inicien en la pràctica del mindfulness, meditació i/o el ioga i per a gent que ja té ja cert nivell d’experiència en meditació, minfulness i/o ioga.
Allotjament, àpats i algunes coses pràctiques
El menjar és saborós i simple. La dieta és ovo-làcteo vegetariana. Es tindran en compte intoleràncies i al.lèrgies (remarcar-ho en el full d’inscripció).
És aconsellable portar roba i calçat còmode i de muntanya. La crema solar, les ulleres de sol i una gorra i cantimplora per poder sortir a caminar són també recomenables.
Per la gent que no té cotxe, intentem organitzar viatje compartit amb els altres participants (tema pràctic, ecològic i econòmic).
“Quan acceptem plenament la realitat que som éssers humans amb imperfecccions, amb tendència a errar i a lluitar, el nostre cor comença a obrir-se i a suavitzar-se de manera natural, i comencem a respirar de forma més profunda i lliure.”
Horari retir de mindfulness, meditació i ioga
Divendres
- 17 30 a 19 00 h. Entrada al centre
- 19 10 a 20 30 h. Presentació equip, participants i petit ritual d’inici
- 20 30 a 21 30 h. Sopar
- 21 15 a 22 15 h. Meditació de relaxació (body scan)
- 22 15 h. Finalització del dia
Dissabte
- 7 00 a 8 15 h. Ioga
- 8 30 a 10 30 h. Esmorzar i temps lliure
- 10 30 a 12 00 h Taller sobre meditació (explicació postures i explicació i pràctica meditació mindfulness de la respiració)
- 12 00 a 13 00 h. Txerrada sobre “aprenent a generar estats mentals més positius“
- 13 00 a 13 30 h. Temps lliure
- 13 30 fins 17 00 h. Dinar i temps lliure (caminada opcional en grup)
- 17 00 a 18 15 h. Ioga
- 18 15 a 19 15 h. Descans
- 19 15 a 20 15 h. Taller de meditació (explicació i pràctica de la meditació del cultiu de l’amor incondicional”)
- 20 30 a 22 00 h. Sopar i finalització del dia (després de sopar silenci)
Diumenge
- 7 00 a 8 15 h. Ioga (silenci)
- 8 30 a 10 30 h. Esmorzar i temps lliure (silenci)
- 10 30 a 11 00 h. Meditació seguiment respiració (silenci)
- 11 00 a 11 10 h. Estiraments (silenci)
- 11 10 a 11 40h- Meditació sobre l’amor incondicional (silenci)
- 11 40 a 12 10 h. Preguntes i Respostes
- 12 10 a 13 00 h. Petit ritual de tancament
- 13 30 a 15 30h. Dinar i despedida
Temàtica del Retir
En el retir reflexionarem sobre com podem, a través del cultiu de l’atenció plena, generar estats mentals més positius, i poder gaudir d’una experiència més plena i feliç de nosaltres mateixos. Hem d’aprendre a cultivar una intenció positiva i adequada en aquest moment present i així posar les bases d’un millor futur, en el sentit d’experimentar major benestar i felicitat a través d’estar més present i connectat amb l’ara, és a dir amb el que realment és, més enllà de les nostres interpretacions, moltes vegades del tot neuròtiques.
La pràctica del ioga, de la meditació i de l’atenció plena tenen com a objectiu cultivar una consciència positiva envers nosaltres (i dels altres) per no estar tan arrossegats per estats mentals que ens perjudiquen. Si fem això, estem creant, de manera innexorable, una base fèrtil que permetrà que floreixin, de mica en mica, estats mentals més hàbils, positius i expansius i que són la base de la felicitat.
Reflexionarem sobre tot això en el retir, i el més important encara, ho practicarem, que és la millor manera d’experimentar en primera persona què significa cultivar una vida més plena i significativa.
Inscripció i pagament
Primer: omple el formulari d’inscripció (Aquí).
Segon: fes la reserva de la plaça ingressant 100€ per transferència bancària a ES95 1491 0001 2930 0007 0360 (Triodos Bank). En el concepte posa el teu nom i cognom sense cap altre concepte
Tercer: Envia el comprovant de pagament a Aleix@mindfulnessaccion.com o per whatsup al 640 686 741
Quart: la resta del pagament el podràs fer en efectiu a l’inici de retir.
Per consultar ressenyes sobre la nostra feina:
Ubicació del centre de retirs
Masia Cal Metge SN, 08699 Vallcebre, Barcelona. Ubicació: (Aquí)
Referent al Còvid
Les mesures de seguretat que prenem perque estiguis completament segur-a durant el retir són:
- Gel hidroalcòlic, higiene de mans i distància de seguretat en totes les activitats que fem en grup (sala de meditació i àpats).
- Tots el recintes comuns i les habitacions estan perfectament ventil.lats durant el dia
Contacte pel retir de mindfulnes
Qualsevol dubte o aclaració sobre el retir, si us plau contacta amb Aleix de Gispert i ell t’aclarirà qualsevol pregunta que tinguis
e-mail:Aleix@mindfulnessaccion.com
mòbil: 640 686 741
Espero veure’t aviat!