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Nota Importante: Antes de empezar el curso es recomendable la lectura de los tres primeros capítulos del libro:
“Tu no eres tu dolor” (Mindfulness para aliviar el dolor,reducir el estrés y recuperar el bienestar) de Vidyamala Burch y Danny Penman
Este libro es el manual del curso.
*La realización del curso queda sujeta a la participación de un mínimo de 8 participantes.
En el Curso de Mindfulness Girona por la Salud aprenderemos diferentes herramientas, basadas en evidencias científicamente probadas, que se muestran eficaces para aprender a salir de la «mente rumiante» o del estado de «piloto automático». El objetivo principal de los cursos Mindfulness Girona para Salud es que el alumno sea cada vez más consciente de qué es lo que está sucediendo en su experiencia (diríamos en su «sentir general») y cómo se está relacionando con ésta (la forma más habitual es reaccionando a ella). De forma natural, nuestra mente rechaza aquello que no es de nuestro agrado y va detrás de forma compulsiva de aquello que creemos que nos dará placer. Este rechazar y aferrarse, es la base misma del sufrimiento humano; por lo tanto es también la raíz misma de nuestro estrés y de nuestra ansiedad.
La buena noticia es que existe un espacio que se encuentra entre la sensación agradable/desagradable desencadenada por algo externo o interno (por ejemplo alguien nos llama o tenemos un pensamiento que nos genera desasosiego) y la «volición» o voluntad inconsciente de rechazarla o aferrarse. Este espacio es donde reside nuestra elección para salir de la rueda del sufrimiento (dolor, estrés, ansiedad, depresión, maldición y estados negativos en general).
En el Curso de Mindfulness Girona para Salud aprenderás técnicas para sumergirte en la frescura de este momento presente, técnicas sencillas basadas en la meditación formal y el cultivo de una aceptación sin reservas de nuestra experiencia, para aprender a entender y aceptar de forma activa, tus experiencias diarias de desconfort relacionadas con el dolor, el estrés y la ansiedad y con estados mentales negativos asociados a los mismos.