CLASES de MINDFULNESS EN SANT CUGAT (Mantenimiento e iniciación)

PROGRAMA ONLINE PARA LA REGULACIÓN DE LAS ADICIONES BASADO EN MINDFULNESS(MBAR®)

Sesión informativa ONLINE previa:

MARTES 07 de SEPTIEMBRE de 19 a 20 horas

Si quieres INSCRIBIRTE en la SESIÓN INFORMATIVA ONLINE o INCRIBIRTE o PEDIR INFORMACIÓN DEL CURSO rellena el formulario


    Vídeo de Mindfulness Acción realizado por nuestro profesor Aleix de Gispert en una colaboración con Caixa Family.

    El Programa incluye:
    • 6 sesiones online en directo de 2 horas de duración
    • Libro «Mindfulness y adicciones: recuperación en 8 pasos
    • Manual detallado del programa sesión a sesión
    • Meditaciones del curso descargables para hacer en casa
    • Instructor certificado y con dilatada experiencia en mindfulness
    Fechas de las sesiones
    Curso Online Martes (de 19 a 21 horas)
     14, 21, 28 Septiembre
     5, 19, 26 Octubre
    Acerca de los creadores del Programa

    Paramabandu y Valerie Mason John.

    Instructor del curso

    Aleix de Gispert

    ¿A QUIÉN VA DIRIGIDO EL CURSO ONLINE DE MINDFULNESS PARA LA REGULACIÓN DE LAS ADICIONES (MADRID)?
    • Si tienes algún comportamiento compulsivo o adictivo que quieras aprender a regular y estás en un momento estable de tu vida.
    • Cualquier profesional dentro de lárea de las adicciones que quiera incorporar mindfulness dentro de su campo de trabajo.
    • Si tienes algún familiar con adicción y quieres tener más herramientas que le puedan servir de apoyo.
    • Si ya tienes experiencia en mindfulness y quieres ampliar tus conocimientos.
    EL PROGRAMA DE MINDFULNESS BASADO EN LA REGULACIÓN DE LAS ADICIONES CONSTA DE:
    • 6 sesiones de dos horas de duración cada una.
    • Profesor certificado y con dilatado experiencia en «directo».
    • Manual de apoyo del curso.
    • Meditaciones guiadas grabadas para hacer en casa.
    • Contacto y apoyo directo de los otros participantes.
    • Contacto permanente con instructor durante el curso.
    LAS SEIS SESIONES DEL PROGRAMA BASADO A MINDFULNESS PARA LA REGULACIÓN DE LAS ADICIONES:
    SESIÓN 1 Dándonos cuenta
    • Detonadores que nos llevan a un comportamiento adictivo.
    • Situaciones de alto riesgo y piloto automático.
    • Estar más atentos y darnos cuenta sobre cómo sentimos el cuerpo, qué tipos de pensamientos tenemos y cuál es mi tono hedónico (cómo me estoy sintiendo)
    • Práctica mindfulness: el recorrido del cuerpo.
    SESIÓN 2 Los Detonadores (el círculo vicioso)
    • La cadena mental de eventos en situaciones de alto riesgo.
    • Sensaciones desagradables y juicios negativos.
    • El tono hedónico o el barómetro interno.
    • La interpretación del tono hedónico como elemento desencadenante.
     
    SESIÓN 3 Aceptar la experiencia
    • Culpa, pena y distracción como forma de reacción a estados mentales difíciles (ansiedad, ira, depresión, etc..)
    • La aceptación como forma de aprender a sostener las emociones difíciles
    • ¿Por qué nos evadimos?
    • Atención a nuestro tono hedónico como antídoto
    • Práctica de mindfulness: 3 minutos mindfulness, estiramientos mindful y eventos desagradables
    SESIÓN 4 Los pensamientos no son (siempre) los hechos
    • Cambiar nuestra relación con los pensamientos
    • Los pensamientos negativos y los pensamientos facilitadores (de la recaída)
    • Pensamientos «favoritos»
    • La respiración como reguladora de los pensamientos
    • Práctica de mindfulness: la caminata consciente
    SESIÓN 5 Cuidándome a mí mismo
    • Señales de alerta frente a una posible recaída.  La alerta temprana.
    • Plan de emergencia para situaciones de riesgo.  Pedir ayuda.
    • Responder a las 4 necesidades básicas del corazón.
    SESIÓN 6 Mantener las prácticas para permanecer en el camino de la recuperación
    • Revisión del proceso de recaída.
    • Haciendo consciente a los “patrones emocionales” habituales en la recaída.
    • Revisión de las prácticas aprendidas y del plan de emergencia.
    • Herramientas para tu día a día.

    El Programa para las Adicciones a Mindfulness Barcelona (MBAR) tiene la particularidad de que pone el énfasis en las recaídas. Este curso ha sido desarrollado por el Doctor en psiquiatría Dr. Paramabandu Groves en colaboración con Valerie Mason-John, un profesional de mindfulness para las adicciones durante décadas.

    Influenciado por el curso de Mindfulness Basado en la Prevención de Recaídas (MBPR), el Doctor Paramabandu Groves detectó la necesidad de llevar también el foco en el aspecto de la recuperación, no solo evitar la recaída.

    MBAR está inspirado inicialmente en el curso de Mindfulness Basado en la Terapia Cognitiva (MBCT) enfocado a la depresión de los autores Zindel Segal, Mark Williams, y John D Teasdale.

    Mindfulness Basado en la Recuperación de las adicciones (MBAR), es miembro de la Asociación Británica de Mindfulness (BAMBA), conjunto de asociaciones británicas que establecen y normalizan unas prácticas de buen funcionamiento para la docencia del mindfulness.

    “Que este programa de Mindfulness para la Recuperación de las Adicciones sea la puerta que necesitas abrir y deslizarte poco a poco para darte a ti mismo una forma profunda y eficaz de nutrirte y sanarte”

    Jon Kabat Zinn

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