El pasado mes de Julio pusimos punto y final al Programa de 8 semanas MBPM de mindfulness y compasión para el estrés en Sant Cugat del Vallès. Durante más de dos meses, aprendimos juntos, muchos conocimientos sobre el mindfulness y lo más importante, lo pusimos en práctica. Tuvimos una experiencia directa de lo que significa estar más presentes y despiertos y qué beneficios nos aporta la práctica del mindfulness en nuestro día a día. Abrimos en cada sesión un “espacio de debate”, para ver cómo la práctica meditativa y de atención consciente puede mejorar nuestros niveles de estrés, ansiedad y otros estados emocionales desagradables como la depesión, el enojo y el miedo.

El curso está muy bien diseñado para personas que se inician en la práctica de la atención plena y también para aquellos que ya tienen cierta experiencia en meditación y/o mindfulness y quieren una estructura sólida para seguir cultivando y progresando en la práctica de atención consciente.

El programa MBPM trabaja las «dos caras» fundamentales de la atención plena, que son la atención y la amabilidad. Mindfulness no es sólo una técnica para aprender a estar más atentos a lo que surja en nuestra experiencia (pensamientos, emociones, sensaciones). También es una práctica de cultivo de la amabilidad, primero hacia uno mismo, y después hacia los demás. La amabilidad es la base de la aceptación, y sin esa cualidad, no podremos aprender a acercarnos primero, y después a transformar poco a poco, los estados desagradables, como son el estrés y la ansiedad.

Comentar que de este proceso del cultivo de la amabilidad, surge el concepto de “Kindfulness” que está en la base misma del curso. Decir que el curso «transcurre sobre los raíles del libro» (que se entrga como material) Kindfulness: atención consciente y amable para el estrés. Kindfulness puede traducirse como “amabilidad plena o amabilidad total”.

El programa de mindfulness y compasión para el estrés en Sant Cugat consta de ocho sesiones y una sesión final de práctica en silencio. El sumario del curso es el siguiente:

Sesión primera: aprendiendo a elegir
Sesión segunda: volviendo a nuestros sentidos
Sesión tercera: gestión de los pensamientos
Sesión cuarta: trabajando con experiencias difíciles
Sesión quinta: siéntate, celebra tu vida (o las experiencias agradables)
Sesión sexta: kindfulness. La conciencia amable.
Sesión séptima: kindfulness. La dimensión social y altruista del mindfulness
Sesión octava: la espiral positiva hacia el florecimiento.


El Programa de mindfulness y compasión en Sant Cugat, es un programa oficial ya que cumple con los estándares de calidad de la “red española de programas estabdarizados de mindfulness y compasión

Deseamos de todo corazón que puedas beneficiarte de un programa de calidad de mindfulness, ya que pensamos que la transformación interior es el primer paso para después poder ayudar, desde nuestras acciones más conscientes y compasivas, a transformar también el mundo, hacia un sitio más saludable, más verde, más amoroso y más sostenible para todos.