Mindfulness i addiccions

Déjanos ayudarte a conseguir tu bienestar

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Conseguiremos darte herramientas para mantener tus adiciones controladas

CURSOS JUEVES POR LA TARDE

Inicio del Curso Jueves día 31 de Octubre hasta

el Jueves 19 de Diciembre

 

Horario de las sesiones 18:00 fins 20:30 hores

(ABIERTO EL PERIODO DE INSCRIPCIÓN)

Las fechas para las sesiones de los cursos son la siguientes:

Jueves 31 de Octubre
Jueves 7, 14, 21, 28 de Novembre
Jueves 5, 12, 19 de Diciembre
  • Lugar: Carrer de independència 309 Barcelona

Programa del curso

 

Sesión de Bienvenida

Exploraremos las expectativas y necesidades del grupo, practicaremos el rompehielos como forma de conocernos mejor e introducimos una de las prácticas fundamentales el espacio de respiración de 3 minutos.

 

SESIÓN 1 Dándonos cuenta

 

Aprendemos a darnos cuenta de nuestras sensaciones físicas, de los pensamientos, nuestro tono hedónico (barómetro interno) y los desencadenantes que nos llevan a un comportamiento adictivo.

 

SESIÓN 2 El circulo vicioso

 

Observamos y entendemos nuestro ciclo habitual de adicción y cómo podemos salir del Ciclo Vicioso.

 

SESIÓN 3 Aceptando la experiencia

 

Nos damos cuenta cómo tendemos a alejarnos de nuestra propia experiencia dejándonos atrapar por la culpa, la pena hacia nosotros mismos, la distracción, etc… Aprendemos a estar con nuestro barómetro interno, el tono hedónico interno compuesto de sentimientos agradables, desagradables y neutros.

 

SESIÓN 4 Los pensamientos no son (siempre) los hechos

 

Empezamos a detectar nuestros pensamientos automáticos y aprendemos que los pensamientos no son (siempre) los hechos.

 

SESIÓN 5 Cuidándome a mi mismo

 

Nos damos cuenta de las señales de advertencia tempranas en el cuerpo que nos alarman de que estamos en riesgo de consumir, de elegir nuestra distracción. Crearemos un Plan de Acción de Emergencia, que nos ayudará cuando estemos en situación de riesgo.

 

SESIÓN 6 Mantener las prácticas para permanecer en el camino de la recuperación.

 

Nos enfocamos en la recuperación al revisar lo que sucede en una recaída. También revisamos las cosas que hemos aprendido en el curso para ayudarnos a mantener la abstinencia y darnos la sobriedad mental.

 

SESIÓN DE CLAUSURA

 

Esta sesión puede ser útil porque los finales a menudo son un desencadenante que puede sabotear la recuperación de un individuo. Exploramos finales y alentamos a las personas a usar algunas de las herramientas que han aprendido en el curso .

 

Que este programa MBAR sea la puerta que necesitas abrir y deslizarte poco a poco para darte a ti mismo día a día, pensamiento a pensamiento, momento tras momento una forma profunda y eficaz de nutrirte y sanarte”

Nuestros clientes

 

Es por eso que muchas empresas han incluido la práctica del Mindfulness en sus programas formativos. En Estados Unidos se calcula que el 20% de las empresas han tenido o tienen Programas de Mindfulness para los trabajadores y directivos.





Certificado desde el año 2.016 como instructor de mindfulness Basado en la Recuperación de Adicciones (MBAR) y desde el año 2.014 como Instructor de Mindflness for Heath (MBPM) impartiendo los cursos de Mindfulness para la Salud y Mindfulness para Estrés llevando a cabo más de 30 ediciones de los mismos.

Soy Aleix De Gispert instructor certificado de Mindfulness para la Recuperación de las Adicciones