El mindfulness (o l’atenció plena) podríem definir-ho com un estat d’atenció receptiu i profund que ens permet contactar amb la realitat de les coses tal com són lliure d’interpretacions, judicis, comparacions, elucubracions, fantasies, etc… Aquesta capacitat tan particular d’atendre és innata en l’ésser humà, però pot estar molt afeblida com a causa de l’estrès, l’ansietat i altres estats mentals negatius derivats molts d’ells pel tipus de vida i en la societat que ens ha tocat viure.
Què és Mindfulness?
Tots tenim moments en què ens sentim profundament connectats amb el moment present, per exemple escoltant una peça de música clàssica, veient un vesprejar en un lloc allunyat de la ciutat, escoltant el so del vent quan bressola la copa dels arbres, tenint una conversa autèntica amb un bon amic, per exemple.
L’entrenament de Mindfulness, ens ensenyarà de forma progressiva a tenir major elecció a l’hora de relacionar-nos amb qualsevol cosa que estigui sorgint en la nostra experiència al moment present, ja sigui plaent, dolorosa o neutra, i sortir-nos a poc a poc dels nostres patrons reactius habituals.
Què ens aporta Mindfulness?
En adults, l’entrenament de mindfulness ha estat provat a nivell clínic, com una eina que millora la salut i el benestar en general. Ajuda també a la gent a pensar amb major claredat, a actuar d’una forma més compassiva i a sentir-se en un estat de major calma i serenitat, disminuint els estats d’ansietat i depressió.
Mindfulness està cada vegada més present en centres de negoci i empreses per millorar el benestar i satisfacció dels treballadors, i també en esportistes d’elit per millorar el rendiment.
És difícil Mindfulness?
Al principi la ment divaga constantment, però amb la pràctica de l’atenció conscient aprendrem a mantenir i dirigir la nostra atenció de forma més útil i eficaç. Això ens ajudarà a sortir-nos dels dolents i recurrents hàbits mentals, dels judicis i impulsos, donant espai per a una major calma i amabilitat amb nosaltres mateixos. No obstant això, necessitarem practicar!
Com saber què és Mindfulness?
NO és Mindfulness
- Sistema de teràpia
- Una religió
- Ioga
- Avorrit
- Només meditació
- Sistema de meditació new age
SÍ és Mindfulness
- Un camí d’exploració i autoconeixement profund i autèntic
- Viure amb més consciència d’un mateix i de l’entorn
- Ajuda a sentir-nos més feliços, lliures i compassius cap als altres i cap a un mateix
- Evidències científiques han demostrat que Mindfulness ajuda a persones amb estrès, ansietat, dolor crònic, malalties terminals…
- Parar esment “a propòsit” a les coses tal com succeeixen sense la necessitat de rebutjar-les ni aferrar-nos a elles