El mindfulness (o l’atenció plena) podríem definir-ho com un estat d’atenció receptiu i profund que ens permet contactar amb la realitat de les coses tal com són lliure d’interpretacions, judicis, comparacions, elucubracions, fantasies, etc… Aquesta capacitat tan particular d’atendre és innata en l’ésser humà, però pot estar molt afeblida com a causa de l’estrès, l’ansietat i altres estats mentals negatius derivats molts d’ells pel tipus de vida i en la societat que ens ha tocat viure.
Tots tenim moments en què ens sentim profundament connectats amb el moment present, per exemple escoltant una peça de música clàssica, veient un vesprejar en un lloc allunyat de la ciutat, escoltant el so del vent quan bressola la copa dels arbres, tenint una conversa autèntica amb un bon amic, per exemple.
L’entrenament de Mindfulness, ens ensenyarà de forma progressiva a tenir major elecció a l’hora de relacionar-nos amb qualsevol cosa que estigui sorgint en la nostra experiència al moment present, ja sigui plaent, dolorosa o neutra, i sortir-nos a poc a poc dels nostres patrons reactius habituals.
Al principi la ment divaga constantment, però amb la pràctica de l’atenció conscient aprendrem a mantenir i dirigir la nostra atenció de forma més útil i eficaç. Això ens ajudarà a sortir-nos dels dolents i recurrents hàbits mentals, dels judicis i impulsos, donant espai per a una major calma i amabilitat amb nosaltres mateixos. No obstant això, necessitarem practicar!
© Mindfulness Acció. Tots els drets reservats.
