Mindfulness per a l'estrès i l'ansietat Sant Cugat

Mindfulemotion (MKBT®) - Mindfulness i les emocions positives (Sant Cugat del Vallès)

Programa presencial curs Mindfulness i les emocions positives a Sant Cugat inclou:

  • Vuit sessions de 2 h de duració.
  • Meditacions descarregables per fer a casa.
  • El llibre “Mindfulemotion: emociones positivas y meditación“
  • Manual del curs imprès
  • Instructor amb dilatada experiència i certificat sota la “Red española de programas estandarizados de Mindfulness y Compasión“
  • Certificat final de curs

Dates de les 8 sessions del programa

Curs Divendres tarda (de 18 15 a 20 15 hores)

5, 12, 19 i 26 de Maig
2, 9, 16 (sessió doble) de Juny

Sobre els creadors del programa: Dr. Paramabandu Groves y  Dr. Jed Shamel

Instructor certificat en mindfulness i compassió: Aleix de Gispert

 

On estem?

Plaça Ausiàs March 8 08193 Mira-sol (Simetria Corporal)

Zona de fàcil aparcament. Al costat de la parada de FGC de Mira-sol. A la part de dalt del mercat municipal (costat de bliblioteca)

Si véns de fora de Sant Cugat, trobaràs el centre a 5 minuts de la sortida de l’hospital general de Catalunya.

 

Per a consultar ubicació i resenyes sobre la nostra feina:

https://n9.cl/4dfw5

Sessió informativa prèvia al curs de Mindfulemotion a Sant Cugat del Vallès (Divendres tarda):

En aquest taller presencial podràs:

  • Explicarem l’efecte del cultiu de les emocions positives dintre del contexte dels 4 pilars fonamentals del benestar a través del mindfulenss, segons l’evidència científica actual.
  • Explicarem més sobre Programa i els objectius del Curs de Mindfulness i les Emocions Positives (Mindfulemotion)
  • Practicar alguns exercicis de mindfulness que es duran a terme durant el curs.
  • Explicarem amb detall qui som, on i com ens vàrem certificar i contestarem preguntes i qüestions que ens vulguis fer.

Properes sessions informatives

21 d’Abril de 18:15 a 19:45 h

Si vols inscriure’t a la sessió informativa, o vols inscriure’t o rebre més informació del curs, si us plau omple el següent formulari:


    Contingut del Programa de Mindfulness per al cultiu de les Emocions positives

    SESSIÓ 1 Fonaments de l’Atenció Plena

    • Revisió del programa
    • Què és mindfulness. Què no és mindfulness
    • Pràctiques fonamentals de l’atenció plena: Mindfulness de la respiració i del cos/caminada conscient

    SESSIÓ 2 Aceptació Conscient

    • Defusió Cognitiva i Acceptació Conscient
    • Mindfulness de la respiració i el cos utilizant etiquetes
    • Meditació amb ènfasis a l’acceptació conscient de les dificultats

    SESSIÓ 3 Què és la bondat?

    • Introducció sobre què entenem per bondat. La falsa bondat i enemics propers de la bondat
    • Espai bondadós per respirar
    • Meditació de la bondat utilitzant paraules i frases

    SESSIÓ 4. La Respiració Bondadosa

    • Relació de la bondat amb la regulació emocional. Els tres sitemes emocionals
    • Espai bondadós per respirar més acció final
    • Meditació de la bondat utilitzant la respiració

    SESSIÓ 5. Gratitut i Generositat

    • L’apreciació com un aspecte fonamental de la gratitut
    • Gratitut i Generositat. Dificultats amb aquestes
    • Meditació de l’amabilitat amb ènfasis en la gratitut

    SESSIÓ 6. Imaginació i contentament.

    • La Imagiació com a poderosa qualitat
    • Meditació de la bondat basada en la Bellesa
    • Què genera el descontent? Contentament: l’art de no necessitar res més

    SESSIÓ 7 La Humanitat compartida i la parla veraç i bondadosa

    • Introducció a la humanitat compartida
    • Meditació bondadosa amb reflexió sobre la humanitat que compartim
    • Aspectes de la parla veraç i bondadosa

    SESSIÓ 8 Perdó i futur

    • El perdó com a resposta a la ferida dels altres
    • Responent a sentir-se ferit: las meditació del perdó
    • Activitat i Receptivitat. Meditació bondadosa sobre l’univers

    Coses importants sobre el curs de Mindfulness i el Cultiu de les emocions positives (MBKT)

    • Curs de seguiment per a les persones que ja hagin fet algún dels cursos estàndar de 8 setmanes de mindfulness, com el Mindfulness Basat en la Reducció de l’Estrès (MBSR), Mindfulness per a la Salut (MBPM), Mindfulness Basat en la Terapia Cognitiva (MBCT), Mindfulness i Autocompassió (MSC), Mindfulness Basat en la Recuperació d’Addiccions (MBAR) o qualsevol altre curs.
    • Indicat també per persones que comencen en la pràctica del mindfulness. Les dues primeres sessions están disenyades per tal que l’alumne pugui adquirir les bases fonamentals de la pràctica.
    • Està demostrat cientificament que el cultiu de la bondat i de les emocions derivades, és un potent antídot contra l’estrès i l’ansietat, la depressió i l’autocrítica, el dolor crònic i altres dolències. El fet de cultivar-ho també cap els altres ens permet anar més enllà de l’autoreferència obsessiva cap a un mateix.
    • Aquest curs té com a objectiu el desenvolupament d’una atenció bondadosa cap a un mateix i cap el altres. El cultiu d’emocions com la bondat, l’amor, la gratitud, la generositat i l’altruïsme són part essencial del mateix.
    • Entendrem que la bondat no vol dir deixar-se trepitjar pels altres o tenir una actitud passiva cap a la vida sinó tot el contrari. La bondat reforça i millora les nostres relacions afectives i socials, i disminueix l’aoutocrítica, a més de crear una tendència cap a l’altruïsme i la generositat.
    • Curs molt útil i pràctic, especialment si penses o sents, que la bondat ha de ser una part fonamental en la teva vida, ja que ens la pot fer, a nosaltres i als que ens envolten, molt més agradable i significativa.

    Durant el Curs de Mindfulness i el cultiu de les emocions positives aprendràs a:

    • Prendre consciència més clara del teu món emocional. Quines són les emocions que predominen més en la teva experiència.
    • Sovint o no estem conscients de les nostres emocions o bé ens abrumen ja que es tornen ingovernables. Per tant la consciènica i la regulació de les mateixes són uns dels fonaments del curs.
    • Prendre consciència més clara també de les sensacions corporals, els pensaments i del món al nostre voltant.
    • Entendre els tres sistemes emocionals que ens afecten i aprendre a cultivar la bondat com a element clau per a la regulació dels mateixos.
    • Investigar, cultivar i integrar diferents aspectes de la bondat com per exemple la gratitut, la generositat, el perdó i el contentament.
    • Entendre que els diferents aspectes de la bonat ens permeten, poc a poc, anar “trascendint el nostre ego” i deixar d’estar tan obsessionats i autoreferenciats amb nosaltres mateixos.
    Facebook Ovaicon-instagram

    Contacte

    Cursos

    © Mindfulness Acció. Tots els drets reservats.

    • /
    • /
    • /
    • /
    Open chat
    Hola,
    En què et podem ajudar?